Magnesioak arteriosklerosiaren, hipertentsioaren eta diabetesaren aurka babesten ditu
Magnesio-kontzentrazio altu batek arteriosklerosiaren aurka babesten du. Mexiko Hiriko epidemiologoek hau idazten dute Nutrition Journal-en. Haien ikerketaren arabera, non 1267 mexikarrek parte hartu zuten, magnesioak hipertentsioa eta 2 motako diabetesa ere babesten ditu.
Magnesioa beharrezkoa den minerala da hezurrak eraikitzeko, gorputzeko proteinak eraikitzeko, giharretako eta nerbioetako estimuluak transmititzeko eta garrantzitsua da muskuluen funtzionamendu egokirako (luzatzeko eta uzkurtzeko), hala nola bihotzeko muskulua. Beharrezkoa da gorputzeko zeluletako entzima kopuru handi baten funtzionamendu egokia lortzeko eta zeregin garrantzitsua du metabolismoan edo entzima erreakzioetan.
Substantzia ale osoko produktuetan dago, fruitu lehorrak, txokolate iluna, hosto berdeko barazkietan, hala nola espinakak eta soja. Magnesioa landare-oinarritutako animalia elikagai zintzoetan aurkitzen denez, gero eta gutxiago lortzen dugu. Azken finean, gero eta gehiago jaten ditugu industrialki ekoiztutako elikagaiak, nutrizio-balio eskasa dutenak.
Elikagaien industriak dieta zehazten duen herrialdeetan, magnesioaren ingesta nahikoa da oraindik gaixotasunak saihesteko, baina jada ez nutrizionistek optimotzat jotzen duten mailan.
Azido gastrikoko inhibitzaileek magnesioaren gabezia ere eragiten dute. Bi milioi holandarrek egunero erabiltzen dituzte omeprazola bezalako antiazidoak. Erabiltzaile batzuek magnesioaren gabezia larria izaten dute, muskulu-karranpa mingarriak eta bihotz-erritmoaren asaldurak sor ditzakeena.
Gaueko muskulu-karranpeek magnesioaren gabezia ere adieraz dezakete.
Estudio
Ikertzaileek 1276-30 urteko 75 mexikar aztertu zituzten, denak gaixotasun kardiobaskularrik gabe. Ikertzaileek azterketak erabili zituzten ikerketako parte-hartzaileek arteriosklerosia zuten ala ez zehazteko. Zientzialariek magnesioaren kontzentrazioa neurtu zuten ikerketako parte-hartzaileen odolean. Hori oinarritzat hartuta, tamaina berdineko lau taldetan banatu dituzte ikerketako parte-hartzaileak.
emaitzak
Zenbat eta magnesio gehiago izan ikerketako parte-hartzaileek odolean, orduan eta osasuntsuagoak ziren. Magnesio maila altu samarrak arteriosklerosia izateko arriskua ez ezik, hipertentsioa eta 2 motako diabetesa izateko arriskua ere murrizten zuen. Ikertzaileek susmoa dute magnesioak kaltzifikazioan funtzionatzen duten odol-hodien hantura inhibitzen duela. Gainera, uste dute magnesioak odol-presioan duen eragin positiboak magnesioak kaltzioa lekualdatzeko duen gaitasunarekin zerikusia duela. Kaltzioak odol-hodien hormak estutzen ditu, magnesioak alderantziz egiten du. Ikertzaileek ez dakite zehazki nola murrizten duen magnesioak 2 motako diabetesa izateko arriskua, ikerketa gehiago behar dira.
Iturria: Ergogenics - nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
Nb Magnesio pilulak hartzea erabakitzen baduzu (baliteke medikuarekin kontsultatuta), gogoratu pilula horiek batzuetan urdaileko eta hesteetako arazoak sor ditzaketela, hala nola, beherakoa. Hau saihestu dezakezu Solgar-eko Magnesio Chelatua aukeratuz. Tableta hauek garestiagoak dira baina ez dute urdaileko eta hesteetako kexarik eragiten.
Gorputzak eduki dezakeen magnesio kantitatearen muga gorputzak berak zehazten du.Muga hori gainditzen bada, gorputzak beherakoarekin erreakzionatzen du. Farmazia ez da markarik gabeko magnesiozko pilulak saltzeari, merkeak direlako eta ia dirurik irabazten dutelako.
Egunean 5 almendra zati kontsumituz, ikusi argazkia ere, magnesio nahikoa lortzen duzu eta ez duzu pilularik behar, hori nahiko alda daiteke banan-banan, orduan 10 pieza jaten dituzu egunean.
Izan ere, magnesioak gorputzean asko egiten du eta ezinbestekoa da, batez ere gorputzeko kaltzioa erregulatuz.
Magnesioak ere ekarpen handia egiten du estresari eta depresioari aurre egiteko.
On egin.
NicoB
Ez da guztiz beharrezkoa pilulak irenstea. Banana bat, fruitu lehorrak eta txokolate beltz zati bat, edo magnesioa duten beste gauza batzuk, egunero askoz hobea da.
Hona hemen webgune bat, non zertan dagoen jakiteko:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
Gainera, adierazi nahi nuke Magnesio pilulekin urte 1/2 arte igaro daitekeela egungo gabezia handiarekin zure magnesio maila estandarra izan arte. Orain gabezia larria baduzu, kontsultatu zure medikuari eta ikusi magnesioa lortzen duzula ur disolbagarrian, ondoren oin-bainu bat hartu harekin edo bainuontzian disolbatu eta bertan eseri, horrela konpentsatu ahal izango duzu. gabezia egun gutxitan berritu, ez duelako digestio-hoditik igaro behar, eta horrek galera handiak ematen ditu. Baina tira, ezer hobe da ezer ez egitea baino.
Zorte on.
NicoB