Zer jaten dute Belgikako eta Holandako diabetikoek Thailandian?
Duela hilabete batzuk diabetes mellitus diagnostikatu zidaten. Berez ez da albiste harrigarria, ez naizelako bakarra: Herbehereetan bakarrik milioi 1 pertsonak baino gehiagok dute arazo hori. Tailandian bizi naiz eta beste 4 milioi lagunen konpainian nago.
2 motako diabetesarekin bizitzeko baldintza zorrotzak bete behar dira. Jakina, lehenik eta behin agindutako sendagaiak hartu, baina ariketa nahikoa bezain garrantzitsua da. Elikadura osasuntsua ezinbestekoa da: azukrerik gabe eta ahalik eta karbohidrato gutxien.
Azken hau bereziki aldaketa handia izan zen niretzat bizimoduan. Azukrerik eza ez zen arazo bat izan, ez baitut gozo-gozorik. Baina kontuz ibili behar duzu Thailandian, produktu askok azukre kopuru jakin bat baitute, hala nola, alkohola, freskagarriak, fruta zukuak, beraz, urrun zaitez! Karbohidratoek 2 motako diabetesarentzat mehatxu handiena izan dezakete. Horrek esan nahi du ez patatarik (batez ere patata frijiturik), ez arrozarik, ez pastarik. Belgikar edo holandar gisa, konpondu hori Thailandiako eguneroko dietan!
Interneten irtenbideak bilatzen hasi nintzen eta laster www.Zievrijleven.nl webgunea aurkitu nuen. Webgune honek zure bizimodua nola moldatu dezakezun asko esaten du. Plater errezeta baliotsuak, nahiz eta kontuan izan behar den osagai guztiak ez daudela Thailandian eskuragarri. Bideoetarako onartzen diren patata, arroz eta pasta alternatibak daude, adibidez. Ziektevrijleven-en beste hainbat bideo ere badaude, adibidez, zein ogi mota, zein fruta eta zein esneki jateko egokienak diren. Oso gomendatua!
Webgune honen ezagutzarekin egunero jaten eta edaten dudanaren ikuspegi orokorra ematen dut:
- Goizean Instant Oats (olo-irina) gurin-esnearekin (Foodland-ekoa) zati oparoa
- Arratsaldean gari osoko ogitarteko batzuk gaztarekin eta batzuetan arrautza frijitu batekin
- Arratsaldean bazkari beroa batzuetan arrain, txerri edo oilasko zati batekin letxuga edo barazki lurrunetan lagunduta. Gainera, tortilla bat izan daiteke gazta eta barazkiekin edo dilistaz egindako pasta.
Orain jakin-mina daukat beste blog irakurleek zer jaten duten nire egoeran. Tailandian eskuragarri dauden beste produktu batzuetarako aholkuak eta gomendioak ikusi nahiko nituzke iruzkinetan. Errezetak ez ditut askotarako balio, sukaldean ez naizelako heroia. Ekarri!
Bizitzaren erdia izan dut eta funtsean dena jan eta edan dut. 1 mota daukat eta egunean 3-4 aldiz injektatu behar dut. 1 motako bertsio astuntzat hartzen da, baina abantaila da ezin duzula ahaztu. 2. motan, utzikeriak mehatxatzen du, eta horrek askotan ondorioak larriagoak izaten ditu, ez gaixotasuna bera.
Karbohidratoak behar dituzu, karbohidratorik gabe azkenean hilko zara. Zure dietan gari osoko ogitarteko batzuk ikusten ditut eta, noski, ondo dago.
"Adinekoek" medikuek esaten dute: azukrerik ez, baina hori zaharkitua dago.
Bide batez, ez dut hau mediku gisa esaten.
zentzugabekeria osoa Erik, neuk diabetes2 nuen eta 145 kilo neuzkan eta 2 urtez ezin izan nuen 25 metro baino gehiago ibili Ken Berry doktorearen YouTube-ren webgunera iritsi eta Carnivore dietara pasatu nintzen arte, eta ondoren mundu bat ireki zitzaidan. 2 hilabete berriro ibiltzen naiz eta 1 urteren buruan gaur egun 95 kilo pisatzen ditut, nire betaurrekoak 3.5 ziren eta gaur egun 1.75 dira, beraz, argi ikuspen hobea, hipertentsioa 189/129tik, orain 125/85 eta azken odol-analisia egin ondoren. nire Diabetoa desagertu egin dela.
Egunero 1 orduz ibiltzen naiz goizez eta arratsaldez ariketa egiteko eta pisu entrenamendu moderatua egiten dut eta arraun makina batean arraun egiten dut.
youtube Dr.Ken.Berry eta dena argi geratuko zaizu Gringo eta urtebete barru berriro jaun izango zara.
arrakasta
Pertsona bakoitza desberdina da mediku ikuspegitik. Zure "curriculuma" nirearen oso bestelakoa da. Ongi da orain askoz hobeto ari zarela, baina niri «zentzugabekeria hutsa» leporatzea...
Arrazoia duzu, Eric, zure gaixotasunaren "CV" xehetasunak ezagutu gabe ere, alde handia 1 edo 2 motako diabetesa diagnostikatzean dago. 1 motakoa hemen eztabaidatutako 2 motako pazienteekiko guztiz desberdina da. Profesionalek "sindrome metabolikoa" edo "hiperinsulinemia"z hitz egiten dute sarri. 2 motako DM mota honek sarritan azkar eta ikusgarri erantzuten die dieta ohituren eta bizimoduaren aldaketei, batez ere gaixoak gehiegizko pisua badu. Sindrome metabolikoa duen 2 motako diabetesa ohiko gaixotasuna bihurtu da eta galdetzen duzu zergatik den hain erraza sendatzea, hemen irakurtzen dituzun mezuetan argi ikusten den bezala. Irtenbideak argiak eta sinpleak dira, baina arazo handia pazienteak egin eta hari eustea da. Philippek (ikus behean) adierazten duen jokabide adiktiboak zeresan handia du eta hori gainditzea lortzen badugu, asko irabazi da. Garbi dago 2 motako diabetesa arazo konplexua dela, ezin dela kausa bakar batera murriztu (dietan zuntz falta edo karbohidrato gehiegi, adibidez) eta guztientzako soluzio errazak (haragijaleen dieta, esaterako).
10 urte daramatzat diabetea, metformina eta diamecrona hartu. Nire glukosa-maila egunean 3 edo 4 aldiz egiaztatzen dut. Horren arabera egokitzen dut nire bizimodua. Goizeko 6etan jaiki eta lehenik kafea edan. Normalean nire azukrea 110 ingurukoa da. Goizean ogia marmelada edo kakahuete-gurinarekin, fruta zatia, esaterako, mangoarekin. Batzuetan arrautza frijitua. 10etan berriro berandu galleta batekin. Arratsaldean janari beroa. Nire otorduaren arabera, 1 edo 2 metformina hartzen ditut afalostean. Kontuz ibili espagetiarekin edo arrozarekin. Arratsaldeko tea cookiearekin. Arratsaldean 2 ogi xerra toppingekin. Esan beharra daukat, goizean igerilekua garbitzen dudala eta ur freskoagoek azukre maila nabarmen jaisten duela. Normalean goizean metforminarik gabe egin dezaket. Arratsaldean ere igeri egitera joaten naiz, beraz, afariaren inguruan kontuz ibili behar da ez dadin baxuegi. Zure burua egiaztatzea oso garrantzitsua da. Ohar bat ere egin hasieran. Automatikoki errutina batean sartuko zara. Gidatzerakoan ere kontuz ibili ez dadin baxuegi jaisten. Bizitza erregularra oso garrantzitsua da. Horrek esan nahi du ia dena neurriz jan dezakedala
Grringo maitea, nik ere arazoak ditut, ez diabetesarekin, baina gehiago pisuarekin. Karbohidratoak ere negargarriak dira nire dietan eta badakit nola murrizten. Nire arazoa ardo edalontzi polit bat da eta ongi dakit pisua galtzeko dietarako ere negargarria dela. Eskerrik asko zure aholkuagatik eta webguneari erreferentziagatik http://www.ziektevrijleven.nl
Gainera, 2 motako diabetikoa naiz Belgikan arreta handia jartzen diot nire dietari eta botiken (insulina) hartze zorrotzari. Thailandian nagoenean, intsulina izugarri murriztea behartuta nago, nire odoleko azukre maila oso baxua jaisten delako. Hala ere, ia denetik jaten dut, beraz, primeran jan dezakezu arroza, fideoa, etab., oilaskoarekin, arrainarekin, itsaskiarekin konbinatuta... Ahalik eta frijitu gutxien jaten saiatzen naiz, thailandiarrek hori gogoz egiten dutelako, baina nik nahiago parrillan Aferak. Noski, hemen bezala, edari azukretsurik edo postre latzagarririk ez; Jatetxe batean zerbait eskatu arren, eska iezaiezu wok-ari azukrerik ez gehitzeko. Begiratu zein saltsa duten azukre gehien, Pad Thai adibidez, azukre asko duen eta saihestu. Ur asko edatea, Chang bat noizean behin ez da arazorik. Hemengo endokrinologoaren arabera, klima epela zure odoleko azukre maila onuragarria da. Ondorioa: niretzat, Thailandiako janaria eta klima bedeinkapen bat dira.
Duela 6 urte inguru daramat 2. motako azukrea eta egunean bitan erabiltzen dut methormina eta dena bakarrik jaten dut, ez dut azukre gehigarririk gehitzen inon eta nire azukrea egonkorra izaten jarraitzen du.
Egin dezakezun gauzarik onena janaria zuk zeuk prestatzea edo prestatzea da, Thai plateretan zenbat azukre erabiltzen den ikusten baduzu, inoiz ez da ideia ona izango diabetiko gaixo gisa jatea. Edo plater frijituak aipatu gabe...
Ia beti neure burua prestatzen dut eta gero nire errezetetan azukre guztiak kanpoan uzten ditut, ez naiz gozozalea... azukrerako erabiltzen dudana ordezko azukrea da eta gero Monkfruit hartzen dut, ordezko osasuntsua dena.
Keto produktuen azpian Lazadan ere asko erosten dut, asko dago salgai.
Kaixo,
35 urte nituenetik 2 motako diabetesa izan dut, 14,5 Hb1ac nuen.
Zenbait medikuren aholkuz, zu bezala “osasuntsuagoa” ere jan nahi nuen, nire ondorioa eta medikuena izan zen haien dietak okerrera eramaten ninduela, zuk aipatu dituzun elikagaiak izugarri txarrak ziren niretzat, oloa, oloa. , osoko ogia eta abar.
Nik bakarrik hitz egin dezaket dietak eta diabetesaren dietak kontrako eragina izan zutela nire kasuan.
Ibilbidea guztiz aldatu dut eta oraindik egunean gehienez 5 gramo karbohidrato jaten ditut, haragijaleak jaten ditut.
Nire kasuan, haragijaleak haragia eta arrautzak baino ez ditu esan nahi.
2 aste infernuko "azukrea kentzeko sintomak" izan ondoren, hau guztiz sentsazio bikaina bihurtu zen, 30 egunen buruan 11 kilo galdu nituen, 60 egunen buruan 15 kilo, eta horrela jarraitu zuen 30 kilo galdu arte, harritu egin ninduen, batzuk gabe. gosea.
Normalean egunean behin jaten dut.
Nire 2500mg Metformina hartzeari utzi ahal izan diot, nire odol-presioaren botikak zakarrontzira amaitu dira eta egunero 2 orduz igeri egiten dut arazorik gabe.
Nik bakarrik esan dezaket Belgikan eta Thailandian jaso ditudan dieta aholkuek ez didatela batere lagundu.
Haragijaleen dieta probatzea gomendatuko al dizut? Gantz asko, proteina asko, supergizon sentitzen naiz orain urteetako miseriaren ostean.
Zorte on aldez aurretik
Kontuz!
Haragijaleen dieta eta karbohidratoen murrizketa sendoa arriskutsuak izan daitezke kasu hauetan:
a. Intsulinarekin edo odoleko azukrea jaisten duten sendagaiekin, hala nola SGLT2 inhibitzaileak. Hipogluzemia larria izateko mehatxua dago. Kasu honetan, karbohidratoen murrizpenera aldatzea posible da zer egiten ari zaren zehatz-mehatz badakizu eta odoleko azukrea kontrolatzen baduzu. Biziki gomendatzen dut hori ez egitea zure kabuz, diabetologo edo/eta dietista espezializatu baten gidaritzapean baizik.
b. Giltzurrun-funtzioa murrizten bada, giltzurruneko kalte kronikoa edo giltzurruneko harri mota jakin batzuk. Proteina-eduki altuak proteina haustearen azken produktuen iraizpena areagotzen du. Horrek zama gehigarria eragiten die giltzurrunei eta ketoazidosia deritzon arriskua. Kasu horietan, mesedez kontsultatu arretaz mediku tratatzaileari dauden aukerei buruz.
Gainera, elikadura-sistema honek obesitatean duen eragin positiboa eta 2 motako diabetesarekin lotuta dagoen odoleko gantz-maila areagotu nahi dut, obesitatea nabarmen murriztuz, ariketa fisikoa (astean 2 eta 3 aldiz, gutxienez 30 minutuko esfortzua izerditan). , dieta osasuntsua eta estresa kudeatzea 90 motako diabetesa duten gaixoen % 2 senda daitezke.
Haragijaleen dietak hau onartzen du (aldi baterako).
Epe luzera zenbateraino den iraunkorra eta osasungarria ez dago argi, horren inguruan aitortutako ikerketa nahikoa ez delako egin eta esperientziaren txosten indibidualekin konformatu behar dugulako.
Iruzkin filosofiko gehiago edo gutxiago hau egin nahiko nuke:
Askotan esan ohi da dieta hori naturalena dela, antzinako gizakiek karbohidrato ugariko elikagairik ez zutelako eta haragi asko kontsumitzen zutelako (Paleo dieta, etab.).
Bizitzako denbora laburrean («supergizon» gisa) ezin hobeto funtzionatzeko aukera ematen zien dieta batekin zerbitzatzen zuten.
Hala ere, gaur egungo jendea, batez beste, askoz gehiago bizi da, bizimodu desberdinak dituzte eta galdera da proteina aberatsa den dieta hori ondo egokitzen ote den. Hamarkadetan dieta hau ondo egin duten bodybuilders askok arazoak sortzen dituzte adinean aurrera egin ahala.
Gimnasiora bisitaren ondoren etxerako bidea ahazten bazaizu, hau omen txarra da.
Kaixo Johannes,
Idatzi duzuna guztiz zuzena da.
Nire diabetesaren botika bakarra metformina zen.
Giltzurrunak, gibela eta beste organo batzuk egoera onean daude oraindik.
Haragijale hura izan zen GMI osasuntsua izateko aukera izateko lehen urrats erradikala eta, nire kasuan, botikarik gabe berriro egin ahal izateko.
Nire botikarik gabe ere, teorian ez naiz diabetikoa, baina ia beti diabetesa izaten jarraitzen duzula sinetsita nago.
Orain KETOra aldatu naiz, baina nire dieta %90 animalietan oinarritzen da, beraz, oreka osasuntsu bat aurkitzea espero dut.
"Nire botikarik gabe ere, teorian ez naiz diabetikoa, baina ziur nago ia beti diabetikoa izaten jarraitzen duzula".
Behaketa nabarmena da eta galdera sortzen da: zer da benetan "osasuna" eta zer da "gaixotasuna"? Elikadura-ohitura ezberdinetara eta ariketa gehiagora aldatu zara, hau da, zure gehiegizko pisu morbosoa desagertzen dela, zure odol-presioa eta glukosa normalizatzen dira, zure egoera hobetzen da eta "superman" sentitzen duzula diozu. Orduan oreka osasuntsu batean zaudela uste dut. Ziurrenik esan nahi duzu diabetesa bueltatuko dela zure bizimodu zaharrera eta elikadura ohituretara itzultzen bazara... baina zergatik egingo zenuke?
Gaixotasunik gabeko bizimoduaren YouTube bideoak duela gutxi erakutsi zuen gero eta gantz gutxiago jaten ari garela denbora luzez. Horrek esan nahi du zapore asko desagertzen dela. Janariari berriro zaporea emateko, azukre produktuak gehitzen dira. Horrela gantz gutxiago jaten dugu, hori “osasuntsua” delako.
Goiko iruzkinak benetan dibertigarriak dira irakurtzeko. Gaur egun jendeak gaixotasunik gabeko bizimoduari buruz esaten duena zehazki esaten du. Gerardusen erreakzioa, zalantzarik gabe, oso ezaguna da. Idazten duen guztia egin behar ez duzuna da.
Youtubeko esteka ematen dut: https://www.youtube.com/watch?v=kRSO_qdmfzU
Zuk zeuk harpidetu zaitezke bideo honetara nahi baduzu.
Zer dago gaizki nire bizimoduarekin? Eroso sentitzen naiz horrekin. Nire glukosa maila 70 eta 125 bitartekoa da. Balio ona iruditzen zait. Hartu batez beste 1000 eta 1500 metformina. Duela gutxi urteko azterketa bat egin nuen eta medikua oso pozik dago. Balore garrantzitsu guztiak estandarren barruan daude. Beraz, ez dut arazorik ikusten
Kaixo,
Dieta haragijaleentzat, jateko produktu batzuk izendatu al daitezke edo txuleta bat da, gazta eta arrautzak ere bai?
Kaixo Jan,
Nire lehen 90 egunak behi txuleta, txerri xehatua, hirugiharra eta arrautzak izan ziren.
Adibidez, 1. eguna, 1 kg txuleta + 4 arrautza
2. eguna, 1 kg hirugiharra + 8 arrautza
3. eguna, 1 kg txerri xehatua 2 arrautza gehituta.
Azpimarratzekoa da haragijalea denez egunean behin bakarrik jaten dudala.
Nire helburuko pisua lortu nuenetik eta botikarik gabe, orain barazkiak eta fruta batzuk jaten ditut egunero, %10 inguru batez ere barazki berdeak, aguakatea eta baia.
Barazkien ehunekoa sistematikoki maila errealista batera eraman ahal izatea espero dut.
Arroza, ogia eta patatak zin egin nituen, salbuespeneko kasu batean izan ezean.
Zorte on eta batez ere kontuz. Onena medikuaren zaintzapean.