"Hobeto irakurri beharko zenuke Thailandblog"
Nire bizitza pribatua askotan ezagutzera ematen ez badut ere, oraingoan apur bat partekatu nahi dut zurekin.
Zoritxarrez, nire -holandar- emaztea guztiz ustekabean zendu zen duela 21 urte Koh Lantan Thailandian oporretan. Lasai egon; Ez ditut zuekin partekatuko horrelako gertakari batek dakartzan arazo guztiak. Esan nahi dizut ez naizela lagunik gabe bizitzan nahi eta pasa dezakeen gizona eta duela 20 urte neska-laguna izan dudala, ni bezala, bat-batean bere bizitzako bikotea galdu duena. Beraz, biok esperientziaz dakigu zer den bikotekidea hain bat-batean galtzeak. Elkarrekin harreman polita dugu eta asteburuak elkarrekin pasatzen ditugu.
Thailandia
Dagoeneko asko bidaiatu dugu elkarrekin eta Thailandia oso lurralde ezaguna da berarentzat ere. Tailandiako bloga irakurtzen du, noski, eta hor dago nire arazoa.
Moda diseinatzaile gisa, nire neska-laguna Parisen eta New Yorken lan egin izan du industria honetako handientzat aurreko urteetan eta da, nola liteke bestela lanbide honetan, izugarri zehatza eta txukuna. Haren begietan benetako nahastea naiz. Nire mahaia eta ikasketa nahaspila dira, bere begietan behintzat. Ez naiz inoiz gaizki egiten eta badakit dena primeran aurkitzen. Nire gizonaren munduan, nire ostatua akats guztietatik oso garbi mantentzen duen laguntza profesional baten luxua onartzen dut. Nire ikasketa ezinezkoa da eta zati hau garbitzea... bai, hori nire lanaren parte da.
Sukaldatzeko
Hainbat urtez sukaldaritza kofradi entzutetsu bateko kide izan ondoren, sukaldean neure buruari eusten diodala esatera ausartzen naiz. Baina Josek ondo prestatzen du baina ez du bere osasunean pentsatzen. Gehiago begiratu beharko lituzke bitaminak nire neskalagunaren arabera. Nork gaineratzen du: "Benetan hobeto irakurri beharko zenuke Thailandblog". Horrez gain, laztana goxoak inprimatu dituen artikulu batzuk sudurretik sartzen dit. D bitamina urteko osagarria da. 50 urtetik gorakoak eta bitaminak: nola zahartzen zara? Kontuz B-12 bitaminaren gabeziarekin. E bitamina maila baxua al duzu? Bitaminen gabeziak gizentzen du. Hainbat bitaminak egunero argaltzen zaitu. Besterik gabe, lehenago oheratu behar dudala eta burkoaren azpian baratxuri erraboil bat jarri behar dudala lo ondo pasatzeko.
Fruta
“Zuk ere ez duzu fruta nahikoa jaten” Ni ere buruaren aurrean botatzen naute. Banana gehiago jan behar dut, energiaz beteta daudelako, depresioaren kontrako oreka, hipertentsioaren eta anemiaren aurkako erremedio bikaina, baina nerbio sistemarako ere ona eta askoz gehiago.
Potasio, kaltzio, fosforo, sufre, burdina eta magnesio zati gehigarri baten truke, gaztain gozoak edo fruitu lehorrak jan behar dira, eta horrek bihotzeko gaixotasunak, minbizia eta diabetesa izateko arriskua ere murrizten du.
Bai, Thailandblog-en irakur daitezkeen artikuluak dira eta egia esan, ez dut nire arretarik handiena. Bitxia bada ere, Kuhn Peter-en artikulua irakurri nuen:Sexu gehiago Thailandian? Zaindu osasun ona'
“Hori da gizonezkoentzat tipikoa” izan zen sudurraren azpian igurtzi nuen erantzuna. Baina orain fruta-ontzian bananak daude, intxaur poltsa bat hartu nuen eta D bitamina pote bat erosi nuen, urtebete baino gehiago iraungo didan euro batzuen truke. Betiko bizitzak keinu egiten dio.
Txikitan egunero bakailao-gibel-olio (D bitamina) koilarakada bat irentsi behar izan nuenetik –pentsatzen dudanean, arrain-zapore arraz hori ahora itzultzen zait–, ez dut bitamina-prestagarririk erabili nire bizitzan.
Osasuntsu eta askotarikoa jaten baduzu, ez dituzu behar ere, beharrezkoak diren bitamina guztiak janari mota guztietan baitaude. Baliteke besteen gorputz-oreka ezberdina izatea, bitamina gehigarriez onura ateratzea, baina nik ez dut inoiz erabili eta ez dut inoiz erabiliko iragarki ugari egon arren.
Eta Joseph, zu ezagututa, zure bizitza osoa iraungo duzu D bitamina pilulen botila batekin, egun bat "ahaztuko" duzulako!
Gringo maitea, zoritxarrez, gaizki-ulertu iraunkor bat da dieta osasuntsu eta askotarikoa jaten baduzu bitamina nahikoa eskuratzen duzula. Ez dago (besterik) falta, baina hori beste zerbait da. Bide batez, gaur egun ere eskorbutoa gertatzen da C bitaminaren eskasia dela eta: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
Ohiko medikuek ere D bitamina gabezien berri izaten ari dira: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig Gainera, elikadura ona eta osagarri bat hartzea oraindik ere nahikoa ez dela gabeziak osatzeko adierazten dute. Orduan, injekzio bat da aukera bakarra.
Nire lagun on bat fraide batek oso osasuntsu eta askotarikoa jaten duen bezala bizi da. Hala ere, D bitamina gabezia larria zuen eta, beraz, osasun arazo ugari zituen. D bitaminaren hainbat injekzio egin ondoren, sendatu egin zen eta orain beste pertsona bat da.
Hauxe dio Holandako Medikuntza Aldizkariak (oraindik agintari serioa):
– D bitamina beharrezkoa da osteomalazia, rakitismoa prebenitzeko eta osteoporosiaren terapia laguntzeko.
– Baina beharrezkoa da muskuluen funtzionamendu egokia eta sistema immunologikoa eta zelulen heltze egokia izateko ere.
- D bitaminak bakterioen, antiinflamatorioaren eta agian birusen aurkako jarduera onartzen du.
– D bitamina-egoera baxua goi-arnasetako infekzioak, asma, gaixotasun autoimmuneak eta hainbat gaixotasun gaiztoak izateko arrisku handiagoarekin lotu da, hala nola prostatako, koloneko eta bularreko minbizia izateko. Gabezia bat bihotz-gutxiegitasuna agertzearekin lotuta dago.
– Hezur-kalitate eta gihar-funtzio onak izateko, 25 nmol/l-ko 50-hidroxibitamina D-ren serum kontzentrazioa behar da, baina prebentziorako 75-80 nmol/l-ko balioa gomendatzen da. Rakitismoa eta osteomalazia < 25 nmol/l balioetan gertatzen dira. - Dieta on batek edo multivitaminiko pilulak D bitamina gutxiegi dauka beharrezko baldintzak betetzeko. - Osasun Kontseiluaren gomendioen araberako osagarriak (400-800 UI egunero) ez dira egokiak D bitaminaren gabezia larri bat zuzentzeko. Kasu horietan, booster tratamendua desiragarria da, eta jarraian mantentze dosia. Adinekoek eta azal iluna dutenek, bereziki, D bitamina gutxiago ekoizten dute eguzki-argiaren bidez eta adinekoek elikagaietatik bitaminak lortzeko gaitasun gutxiago dute.