Vi drikker for lidt vand
Nok vand at drikke er vigtigt, men alligevel sker det for lidt. I gennemsnit drikker vi fem glas vand om dagen. Samtidig ved vi, at det er godt at drikke syv glas vand om dagen drikkevarer. Kun 15 procent af de adspurgte opfylder det anbefalede beløb. Mens så mange som halvdelen synes, de drikker nok vand.
Det fremgår af vandtesten af Menzis SamenGezond blandt 10.000 hollændere.
Drikkevand er vigtigt for dig sundhed. Det er nødvendigt at optage næringsstoffer, udlede affald og holde kropstemperaturen. Derudover er tilstrækkelig væske afgørende for vores hjerner. De består af 75 procent vand. Så snart væskebalancen i dit hoved ikke er på niveau, kan det give hovedpine, nedsat koncentrationsevne, dårlig søvn og i tilfælde af alvorlig dehydrering kan det endda føre til forvirring.
Den største faldgrube ved at drikke nok vand er tanken om, at du allerede har det godt. Ikke mindre end halvdelen af de adspurgte er overbevist om, at de allerede drikker nok vand, men ved yderligere spørgsmål viser det sig, at de med gennemsnitligt fem glas vand drikker to for lidt om dagen. Hvis de vil drikke mere vand, er hovedproblemet, at de simpelthen glemmer (35 %) eller ikke gør det, fordi de skal tisse for meget (9 %).
Unge glemmer vand
Blandt unge er forskellen størst mellem ''at vide, hvad der er godt for dig (7,3 glas)'' og ''faktisk at drikke (4,6 glas)''. Ikke mindre end 46 procent af dem angiver, at de glemmer at drikke vand. De ønsker at blive hjulpet mere end gennemsnittet til at drikke mere vand. Tip til, hvordan man drikker mere vand (27%) og nogen eller noget, der minder dem (32%) om at drikke vand, foretrækkes især. Og selvom postevand er langt favoritten, er vand med smag dobbelt så populær blandt unge (13 %) end over 40 (6 %).
Vandflaske på vej op
Ikke mindre end 68 procent af de adspurgte drikker vand af egen flaske, heraf 39 procent hver dag. Blandt unge mennesker (op til 30 år) drikker endda halvdelen af deres egen vandflaske hver dag. Det er derfor ikke overraskende, at 9 ud af 10 går ind for flere offentlige steder, hvor der er vand, såsom vandhaner.
Hvad med Thailand? Drikker du nok vand, så 7 glas om dagen?
Jeg har lige en kop med. Indhold 0.7 liter (Yeti, forbliver også dejlig kølig)
Jeg drikker det mindst 3 om dagen og derefter mindst 3 eller 4 glas vand.
Så det bliver snart 3-3,5 liter om dagen.
Hvis jeg laver "tungt" arbejde i haven og sveder meget, mens jeg klipper hækken, drikker jeg bare en ekstra liter eller 2 om dagen.
Jeg er bare opmærksom på farven på min urin, når jeg går på toilettet.
For mørkt er for lidt at drikke
Meget let er for meget at drikke
Bare google det
Efter min mening er denne vare ikke egnet til Thailand. 7 glas om dagen er alt for lidt her.
Derfor står der også over artiklen: Vi drikker for lidt vand….
Jeg drikker omkring 3 til 3,5 liter vand i løbet af dagen, men det kan jeg kun, når jeg primært er hjemme i løbet af dagen. Så kan jeg også sagtens gå på toilettet for at aflade det igen. Når vi for eksempel er afsted i bil på besøg i Immigration eller andre steder, bliver det en del mindre, selvom vi altid har 2 flasker vand på 0,7 liter i bilen.
Ikke at jeg har monopol på visdom, men jeg er blevet frarådet at beholde flaskevand i bilen.
Jeg plejede altid at gøre "For en sikkerheds skyld".
Men jeg har engang læst, at plastikflaskerne udskiller dårlige stoffer ved opvarmning og i bilen kan der være 40-50 grader, når den står i solen.
Du kan købe en flaske vand for hver 100 meter, og der er mange tankstationer undervejs.
Toiletter (selv vestlige) er bredt tilgængelige overalt.
Som steward arbejdede jeg meget i et meget tørt arbejdsklima. Luften ombord indeholder nogle gange kun 2 % fugt. I årevis drak jeg for lidt vand, hvilket resulterede i en konstant tør næse, træthed og jetlag, uregelmæssig søvn, et ret usundt liv. Heldigvis røg jeg ikke og drak kun alkohol af og til. Nogle af mine kolleger holdt en stor flaske vand under flyvningen og tvang sig selv til at tømme den, inden flyvningen var slut. Det gjorde jeg ikke.
Nu drikker jeg meget mere. Hav altid flasker med vand i køleskabet, som jeg fylder op igen umiddelbart efter at have drukket, drikker kold te uden meget sukker (de poser med instant te: Jeg bruger en pose til to liter. Jeg tror, de poser er til et glas. Der er sukker der Om natten står der en flaske vand ved siden af min seng og når jeg cykler, tager jeg to flasker vand med.
Når jeg arbejder udenfor derhjemme, går jeg ofte ind for at drikke.
Te, kaffe, vand og Giffarine Chlorophyll, en sundhedsdrik med C-vitamin (i poser, pulverform, sukkerfri). Nogle gange laver jeg oelong te, som jeg drikker med is eller grøn te, ditto. Ofte en liter te til maden..
Hvad jeg siger: det behøver ikke kun at være vand. Men det bør ikke indeholde alkohol, for det tørrer ud igen. Så 20 øl gælder ikke her.
Jeg døjer nu heller næsten ikke med tør næse...
Kære redaktør,
Når jeg eller vi er i Thailand starter jeg morgenen med to flasker vand
som du får fra hotellet (også hjemme i Thailand).
Man glemmer hurtigt, at man hurtigt løber tør for fugt, når man er i Thailand
dagen er ved at begynde.
Jeg har selv allerede haft en tid, hvor jeg havde taget for lidt fugt og
skulle direkte på hospitalet (havde intet med tykke fødder at gøre).
det er virkelig et must at starte din dag med det, især hvis du kan lide en
holde drink.
Hvad kan gå galt, hvis du ikke tager noget eller ikke nok væske.
Nyrer, hjerte osv.
Så jeg har selv haft et fugtproblem før og lærte meget hurtigt
(Sikkert i Isaan).
Ser frem til andre oplevelser.
Met vriendelijke Groet,
Erwin
TIP: Hvis du går eller har været på toilettet, så drik et stort glas vand for at fylde fugten op. Gør det til en vane.
Det er ekstremt simpelt at kontrollere, om du drikker nok vand. Din urin skal være lige så let som citronsaft. Hvis farven er mørkere, vander du ikke nok. Du kan derfor måle dette i alle lande og ved enhver temperatur. Jeg kan ikke gøre det nemmere for dig.
Undskyld, men drink skal selvfølgelig være drink!