Osm tipů, jak zabránit jet lagu
Tento blog často psal o tipech, jak bojovat s jet lagem. Do vyhledávacího pole zadejte „jet lag“ a najdete několik příspěvků na toto téma. Níže uvedený příběh byl na cestovatelském blogu KLM a redakce si řekla, že by bylo hezké ho převzít a dát na Thailandblog.nl:
Tipy proti jet lagu!
Na Zemi je jedna věc, která nás všechny spojuje. Něco, co máme všichni společné. Jedna věc je stejná pro každý původ, pohlaví, barvu pleti, věk a náboženství: nenávist k jet lagu! Nicméně? Jak ubohý jev. Nedávno jsem se vrátil z dovolené v Chicagu. Opálená, odpočatá a plná energie! O tři dny později se lidé ustaraně ptali, „jestli bych dokonce neměl jet na dovolenou“.
Jet lag, hrozné. To nikoho nezajímá? Možná Batman, protože stejně musí pracovat po nocích. Ale ne všichni. Proto jsem provedl rozsáhlý, pečlivý a pečlivý výzkum tipů proti jet lagu!
- Vydejte se na dovolenou ve svém časovém pásmu!
Dobře, samozřejmě se nikdy nikam nedostaneš. Nejlépe však uděláte, když si zarezervujete cestu na západ tak, abyste přistáli večer místního času, a šli rovnou spát! Při cestě na východ si zarezervujete noční let a spíte v letadle. To je nejlepší způsob, jak překonat jet lag!
- Spánek synchronně
Když vstoupíte do letadla, nastavte si hodinky na místní čas vašeho cíle. Tímto způsobem se již můžete přizpůsobit svému novému časovému rytmu při spánku, jídle, pití, močení atd.
- Hydrát!
Dobře, není to, jako byste se ztratili v poušti. Je ale velmi důležité pít (hodně) vody během letu a po něm. Největší příčinou jet lagu je dehydratace. Káva a alkohol odvodňují organismus, proto se její konzumace bohužel nedoporučuje! Nebo byste raději měli jet lag?
- jsi nejlepší "já"
Jděte na letiště o hodinu dříve. V každém případě si zarezervujte hotel na první noc. Natočte video, jak doma vypínáte plyn. Stručně řečeno: udělejte vše, co potřebujete, abyste byli svým nejuvolněnějším „já“! Stres je příčinou jet lag. Potřebujete pomoct se uvolnit? Ve zcela výjimečných případech seženete v drogerii melatonin, který vám pomůže se uvolnit.
- Denní světlo je váš nejlepší přítel
Často důvod, proč vůbec jet na dovolenou: slunce! Slunce vám nejen dodává vitamín D, díky kterému se budete cítit lépe, je to nejrychlejší způsob, jak přizpůsobit své vnitřní hodiny novému časovému pásmu! Váš mozek registruje sluneční světlo takto: „Hej! Sluneční světlo! Budeme muset zůstat vzhůru!“ Není tam slunce? Denní světlo také pomáhá!
- Silová siesta
Často dostanete tip, abyste zůstali vzhůru ze všech sil, zatímco jste úplně zlomení. No, to není středověk! Neubližujte si tolik a jen si hezky odpoledne zdřímněte. Nastavte si ale tři až čtyři budíky tak, abyste byli maximálně po půl hodině znovu vzhůru.
- Utéct z jet lagu
Sport možná není úplně to, na co jste na dovolené mysleli, ale cvičení je také dobré. Například procházka! Jetlag vás zastihne dříve, když se moc nehýbete. Díky tomu vydržíte déle zůstat vzhůru a vaše tělo se unaví ke spánku, když „musí“.
- Buďte s tím „jedno“.
Pokud vám tento blog dostatečně nepomůže, nejlepší, co můžete udělat, je „přijmout“ jej. Jste na dovolené nebo jste právě byli a máte krásné vzpomínky. Takže ani dobrý spánek není konec světa. Malá cena, kterou musíte zaplatit!
Zdroj: Paul Hondebrink op blog.klm.com/nl/8-tips-to-beat-your-jetlag
Pro mě to funguje nejlépe: přímo předpokládejte místní čas. Netrpte (opravdu) jet lagem
Jaký zvláštní tip od KLM. Pokud bych si v souladu s bodem 2 nastavil hodinky v letadle přímo na čas destinace, pak bych již mohl brát v potaz nový časový rytmus mimo jiné s jídlem a pitím. Jak si to mám představit u nočního letu, který přiletí do Bangkoku v 06.00:04.00 a kde se snídaně podává ve XNUMX:XNUMX? Měl bych pak říct: 'Ne, je uprostřed noci, zkus to znovu v půl šesté?'
Ano, prostě odmítněte a snídejte později v čase, který je pro vás normální. Já to dělám vždycky. Funguje dobře. Nebuďte takový utažený Holanďan, který sní všechno, protože za to zaplatil.
Nyní (věk) připraven k letu. První let v roce 1970! Pak po celém světě (Business a Holiday) Jet lag / časová pásma zažila všechno. Jet Lag ???????????? Nevím, co to je.
Nikdy jsem netrpěl jet lagem. Nedokážu si představit, co to je. Nikdy nespěte v letadle, příliš mnoho jiných věcí na práci (např. sledování filmů). Ale normálně můžu. Nerozumějte každé hodině dne; jíst, pít, chodit na záchod, spát a vstávat. Nechápu, jak mohou lidé trpět něčím takovým.
Taky se tím nenechte obtěžovat - v letadle si zdřímnu a po příletu půjdu spát o něco dříve v samotný den - ale na jet lag vlastně nikdy netrpím - Tady si stěžují na přechod z léta na zimu čas a naopak.Ale ano – pro někoho je stěžování v genech.
Jako by všichni trpěli jet lagem... Znám to slovo, ale abych byl upřímný, nevím, co to může udělat s lidmi.
Jediný problém, který mám, je zvyknout si na vyšší teploty, protože vždy v zimě letím do horké Asie. Po návratu mi jsou nižší teploty prvních pár hodin velmi příjemné.
Vždy jsem šel do Lat Krabang do hotelu, kde rodina žila, povídali si, dali si drink, sprchovali se a spali asi hodinu.
Vypadá to, že jet lag vás jen přemluvil. Osobně jsem s tím nikdy neměl problémy (mimochodem jsem občas chaotik). Pokud máte těžký noční spánek, říkáte tomu kocovina a když letíte, říkáte tomu jet lag. Jet lag se myslím vyskytuje pouze u lidí s pracovním rytmem (budík se spustí v 6 hodin atd.). Ale co ti lidé dělají o víkendu? Chodit spát včas a vstávat každý den ve stejnou dobu? Pokud je to tak, pak tomu konceptu stále nerozumím... pak se z toho opojení vyspíte, že? Nebo zůstanete vzhůru o něco déle? Podle mého názoru vám vaše tělo říká, kdy je čas jít spát.
Nejlépe se mi osvědčuje, i když jsem si v posledních letech všiml, že s jet lagem se dokážu vypořádat čím dál tím lépe, je jíst před začátkem letu jen něco lehkého, v letadle vynechávat jídla. Pijte vodu a/nebo jablečný džus. Vynechte kávu a alkohol.
Užívejte si sluníčka, zvláště první den.
Začněte chutným jídlem. Na východ se snažím dorazit ráno, na západ odpoledne. Odpoledne zamířit na východ. Věnujte den směrem na západ a jděte spát kolem 11. hodiny večer.
Naštěstí to nikdy nevadilo.
Při nastupování si vždy nastavujte hodinky na místní čas a když přijdu, snažím se z toho času žít.
Pokud přijdu v 8 hodin, jdu celý den, pokud přijdu ve 20 hodin, jdu spát kolem 23:7 a vstávám kolem XNUMX:XNUMX následujícího dne.
Ale moje žena má větší problémy se změnou časových pásem.
naštěstí se to v průběhu let zmenšuje, alespoň podle mé vlastní zkušenosti