7 tipů pro dobrý spánek během letu do Thajska
Letět do Bangkoku samozřejmě není za trest, ale rádi byste přiletěli odpočatí, abyste si dovolenou hned užili. Je proto dobré si pár hodin pospat. Pro někoho to není problém, pro jiného ano.
Možnými rušivými faktory během vašeho letu jsou věci jako turbulence, hluční cestující a málo místa. Pomocí těchto tipů od Skyscanneru snadno usnete a dorazíte do Bangkoku odpočatí.
1. Vyhněte se kofeinu
Když trávíte čas na letišti během mezipřistání, Starbucks se může zdát jako dobrý způsob, jak trávit čas, ale rozhodně vám nepomůže, pokud chcete v letadle trochu zavřít oči. Pokud si opravdu chcete vypít kávu, zatímco čekáte na nástup, rozhodněte se pro nádobu bez kofeinu.
2. Umístěte u okna
Spánek může být trochu komplikovaný, pokud musíte neustále vstávat, protože osoba vedle vás má malý močový měchýř Zajistěte si sedadlo u okna, abyste se nemuseli bát, že vás cestou do koupelny budou obtěžovat ostatní cestující.
3. Přineste špunty do uší
Špunty do uší jsou nutností pro každého, kdo rád podřimuje při létání. Hluční sousedé, křičící miminka a cestující, kteří neklidně klusají, neusnadňují spánek. Dejte si špunty do uší a nechte se unášet!
4. Informujte palubní průvodčí
Pomáhá, když palubnímu průvodčímu dáte vědět, že chcete během letu spát. Tímto způsobem vědí, že vás nemají obtěžovat, když přijdou s občerstvením a pitím. Mohou vám také poskytnout bezpečnostní pokyny, než se připravíte na noc.
5. Přineste si polštář
Na dálkových letech obvykle dostanete podložku na spaní, ale přiznejme si, že nikdy není tak relaxační jako ta vaše. Přineste si vlastní malý polštář, abyste se ujistili, že se budete cítit pohodlně a lépe se vám bude spát. Pokud chcete extra podporu krku během spánku, můžete si s sebou během letu vzít také pěkný polštář na krk.
6. Vyzkoušejte prostředek na spaní
Už víte, že bez pomoci navíc nemůžete usnout? Vezměte si s sebou do letu prášek na spaní! Dramamine a Melatonin jsou několik dobrých možností pro spící cestovatele. Než vyzkoušíte něco nového, zeptejte se svého lékaře nebo lékárny na možné vedlejší účinky.
7. Vyberte si své místo při check-inu
Některé letecké společnosti umožňují změnit sedadlo po odbavení. Pokud to umožňují, zkuste si najít místo v prázdné řadě nebo s prázdným sedadlem vedle sebe, abyste si mohli lehnout nebo sedět o něco širší.
a co vy? Dá se během letu spát nebo máte nějaké dobré tipy?
Pokud si to můžete dovolit: zarezervujte si první třídu nebo něco podobného.
Ale skutečně: snažte se trochu vyspat a jednat rychle, pokud jde o čas, ať už jste v cíli.
Při dlouhém letu už nemůžu a ani nechci spát a proč ne? ., jsem prodělal trombózu asi před 10 lety během mého letu do Thajska. Teď na každém letu si rezervuji sedadlo v uličce a pravidelně chodím tam a zpět, s některými cviky, to vypadá divně, ale jakmile to budete mít, víte to lépe. Zdravím Williame.
Vyspím se, ale už nikdy nepoletím přímým letem. Rád si protáhnu nohy v Abu Dhabi (s Etihadem). Taky bych měl zkusit Katar. A na záchod jdu v průměru 1x až 2x za let trvající cca 6 hodin. Takže krev teče dál. Zatímco jen podřimuji, také se ujišťuji, že mám zuté boty a pravidelně vrtím prsty u nohou. Nebo - pokud je to možné, samozřejmě - budu spát rovně.
Měl jsem také tu smůlu, že jsem dostal hlubokou žilní trombózu. Každý den nosím vysoce kompresní punčochy a kvůli srážlivosti krve musím doživotně brát Marevan... takže se bojím dlouhého sezení v klidu. Takže si vždy sednu do uličky a pravidelně se chodím procházet nebo cvičit na prokrvení záchodu. Takže nikdy nejsem odpočatý, když přijedu do Bangkoku!
William,
Téměř nikdy se mi nedaří spát v letadle, a to ani v business třídě a s pomocnými zařízeními.
Těsně před letem si dejte 1 tabletu aspirinu a všimnete si, že již netrpíte otoky nohou ani trombózou.
Ahoj Peterzi,
Pravda o tom aspirinu, ale musí to být 100 mg aspirinu.
Vezměte to jako první, když jste v letadle.
Pokud vím, účinek aspirinu je 12 hodin.
LOUISE
Takže dočasné ředění krve? Pak se dají sundat ty speciální ponožky na trombózu, které mě po pěkných pár hodinách začnou dráždit? Nebo je nejlepší metoda kombinace?
Obvykle proto beru China Air, která letí zpět do Amsterdamu ve 2 hodiny ráno
v letadle 3 plechovky piva pak dva xanax prášky na spaní
a musí mě vzbudit v Amsterdamu
nejlepší let, jaký můžete mít
Xanax nejsou prášky na spaní, ale dají vám klid (je inhibitorem úzkosti). Pozor: pokud si vezmete Xanax s sebou do Thajska (nebo také Alprazolam), musíte mít potvrzení od lékaře a vyjádření z odboru veřejného zdraví (v Bruselu je to na Zuidstation, v Nizozemí netuším). Xanax je považován za nebezpečnou drogu a lze jej prodávat pouze ve velkých nemocnicích v Thajsku. Drogerie a lékárny mají zakázáno prodávat. Xanax se používá s dalším sedativem jako lék proti znásilnění.
Myslím, že díky pivu usnete. Xanax není prostředek na spaní, ale prostředek proti (létajícímu) strachu.
Staneš se klidnějším. A v kombinaci s pivem vám to nepochybně pomůže.
Nemůžu spát vsedě.
Vleže během chvilky usínám.
Pokud mi tedy letecká společnost neposkytne bezplatný upgrade do první třídy, je to jen otázka sledování sovy.
Mohu dobře spát ve skutečné obchodní třídě. Takže úplně plochý a trochu soukromí. Nejlepší je samozřejmě první třída v soukromé chatě nebo soukromém bytě, ale to moji peněženku neláká. Letenky do Thajska jsou lety, které si musím platit sám. Takže se z toho stane třída zásobníku. Snažím se odcházet odpočatý, zůstat během letu v klidu a číst si knihu a poslouchat hudbu. Chodím pravidelně, protože s délkou 1,92 je a zůstává složený. Přistání v Thajsku kolem poledne a poté krátké zotavení v posteli v mém hotelu. Vystupte kolem 16.30:22.00, dejte si sprchu a jděte ven. Kolem 10 místního času u mě zhasínají světla. Zpátky jedu jednodenním letem a vlastně cestu prožiju dobře a vlastně mám jen málo problémů s trávením letu a časového posunu. Je hezké, že jsem se zde dočetl, že více cestovatelů po Thajsku má problémy se spánkem při letu. Když vidím, jak v nějakých XNUMX hodin dokážou mít zavřené oči, někdy si říkám, jako kdyby právě dostali injekci, kterou BA dostal od A týmu před letem? Všiml jsem si, že mnoho cestujících v letadle si častěji stěžuje na jet lag nebo únavu z cestování. Co je to skutečný jet lag nebo únava, to je samozřejmě jiná diskuze.
Mám jeden tip na užívání prášků na spaní, aspirinu a všech ostatních léků, které běžně neužíváte: Vyzkoušejte je nejdříve doma.
Jednou jsem si na let přinesl nějaké nikotinové žvýkačky, ale úplně jsem na ně zapomněl (asi jsem usnul).
Když jsem dorazil do svého hotelu, znovu jsem na ně narazil a v rámci experimentu jsem se rozhodl, že jeden zkusím, než půjdu večer ven, a pak uvidím, jestli bych mohl krabičku cigaret nechat v kapse o něco déle.
Při žvýkání jsem si sedl na balkon a během pěti minut jsem se začal silně potit, třást se, točit se mi hlava a bylo mi nevolno a začal jsem škytat.
Půl hodiny v koupelně a pak to zase trochu šlo.
Čas přečíst si příbalový leták a pak se ukázalo, že jsem měl téměř všechny možné vedlejší účinky současně.
Nebylo to špatné, ale nechci myslet na to, že by mi bylo v letadle tak špatně.
Na radu lékaře jsem použil Temazepam spíte asi 4 hodiny a funguje to dobře také komentář dejte si občas doušek vody, protože klimatizace vám vysychá v krku a mnoho lidí má po letu problémy s dýchacími cestami.
Což může také pomoci, pokud máte neklidné nohy nebo křeče, alespoň týden předem
Extrakt z hroznových jader, (hroznová semínka) polykejte 2x denně. Nebo Resveratrol, práce na ředění krve.
A jsou přírodní, ne chemické. Je lepší vždy polknout Přečtěte si výhody.
A mějte nohy v teple, nesedejte v letadle na žabkách a naboso.
Sluchátka? Budou dráždit.
Káva: pomáhá mi dobře odpočívat a pomáhá mi i při bolestech hlavy, které zaručeně dostanu při dlouhém letu. Žádný Starbucks, protože to je obvykle slabá káva. Illy nebo jakékoliv jiné italské značky 🙂
V noci mě nikdy neruší (palubní průvodčí).
"Přineste si svůj vlastní malý polštář, abyste se ujistili, že se budete cítit pohodlně"...Nenosím si vlastní polštář a jak se mohu cítit pohodlně, když je letadlo plné?
V letadle jsem nikdy nepoužil prášek na spaní. Zdá se, že to pro mě nefunguje (situace doma).
A nakonec - pokud cestujete letadlem na několik hodin, navlékněte si nejprve kompresní punčochy. Vždy po ruce pro použití v situacích, jako je tato. Vždy je musím nosit sám (z jiných důvodů).
Je zajímavé číst zkušenosti ostatních.
Sám vždy letím s EVA a letadlo na cestě do Thajska není nikdy úplně plné... Po vzletu vstávám a hledám volnou řadu tří sedadel.
A tak cestu zvládnu v pohodě vleže.
Z Bangkoku do Amsterdamu je další (zabalený) dort…
Antihistaminika navozují spánek a jsou volně prodejná. Plný proužek pastilek proti kašli hodinu až dvě před letem a během letu budete spát jako miminko.
Naposledy to bylo s Aeroflotem, 4 hodiny do Moskvy, pak 8 hodin do BKK v noci. 2 bohužel: nikdy nevíte, kdy přijdou s jídlem (proč ne?) a to je stále vzrušující. A 2: ani kapka alkoholu! Ani na zpáteční cestě a bylo mi tak líto, že jsem si nekoupil láhev thajského rumu v bezcelním.Výhoda: Rusové se neodbavují online, takže bylo dost místa na rezervaci třísedačky , úplně vzadu, prostor pro nohy! A čůrací láhev mám pořád s sebou, protože se sedátkem u okna byste jinak museli lézt přes spící sousedy!
Spousta různých rad, takže se může přidat i moje.
Léta používám temazapam jako pomoc při spánku, funguje mi velmi dobře asi 5 hodin
Když jsem se před dvěma lety nečekaně nakazil trombózou, pár dní před cestou do Thajska,
Byl jsem jedním z prvních, komu byl předepsán tehdy nový lék Xarelto, jinak by mě nepustili. Naštěstí jsem musel nosit ponožku jen šest měsíců, ale můj lékař považoval za dobrý nápad vzít si před každým dlouhým letem Xarelto.