Pijeme málo vody
Dost voda pití je důležité, ale děje se ho příliš málo. V průměru vypijeme pět sklenic vody denně. Přitom víme, že je dobré vypít sedm sklenic vody denně nápoje. Doporučené množství splňuje pouze 15 procent dotázaných. Zatímco až polovina si myslí, že pije dostatek vody.
Vyplývá to z vodního testu Menzise SamenGezonda mezi 10.000 XNUMX Nizozemci.
Pitná voda je pro vás důležitá zdraví. Je potřeba vstřebávat živiny, vylučovat odpad a udržovat tělesnou teplotu. Dostatek tekutin je navíc pro náš mozek zásadní. Skládají se ze 75 procent z vody. Jakmile není bilance tekutin ve vaší hlavě na úrovni, může to způsobit bolesti hlavy, sníženou koncentraci, špatný spánek a v případě silné dehydratace to může vést i ke zmatenosti.
Největším úskalím dostatečného množství vody je představa, že už se vám daří. Neméně než polovina dotázaných je přesvědčena, že už pije dostatek vody, ale při dalším dotazu se ukazuje, že s průměrem pěti sklenic vody vypijí dvě denně příliš málo. Pokud chtějí pít více vody, hlavním problémem je, že jednoduše zapomenou (35 %) nebo ne, protože musí příliš močit (9 %).
Mladí lidé zapomínají na vodu
Mezi mladými lidmi je největší rozdíl mezi „vědět, co je pro vás dobré (7,3 sklenic)“ a „skutečně pít (4,6 sklenic)““. Ne méně než 46 procent z nich uvádí, že zapomínají pít vodu. Chtějí, aby jim více než průměrně pomohlo, aby pili více vody. Obzvláště preferované jsou tipy, jak pít více vody (27 %) a někoho nebo něco, co jim připomene (32 %), aby pili vodu. A zatímco voda z kohoutku je zdaleka nejoblíbenější, ochucená voda je mezi mladými lidmi dvakrát populárnější (13 %) než nad 40 let (6 %).
Láhev s vodou na vzestupu
Ne méně než 68 procent dotázaných pije vodu z vlastní láhve, z toho 39 procent každý den. Mezi mladými lidmi (do 30 let) pije každý den z vlastní lahve i polovina. Není proto divu, že 9 z 10 je pro více veřejných míst, kde je voda k dispozici, jako jsou vodovodní kohoutky.
A co Thajsko? Pijete dostatek vody, takže 7 sklenic denně?
Mám s sebou jen šálek. Obsah 0.7 litru (Yeti také zůstává pěkně chladný)
Piju ho alespoň 3 denně a pak alespoň 3 nebo 4 sklenice vody.
Brzy to tedy bude 3-3,5 litru denně.
Pokud dělám na zahradě „těžké“ práce a hodně se potím při stříhání živého plotu, vypiji jen litr nebo 2 denně navíc.
Jen si dávám pozor na barvu moči, když jdu na záchod.
Příliš tmavé je příliš málo k pití
Velmi světlé je příliš mnoho na pití
Stačí si to vygooglit
Dle mého názoru se tato položka do Thajska nehodí. 7 sklenic denně je zde příliš málo.
Proto se také nad článkem píše: Pijeme málo vody….
Za celý den vypiji asi 3 až 3,5 litru vody, ale to můžu, jen když jsem přes den hlavně doma. Pak si to taky klidně můžu jít na záchod znovu vybít. Když jedeme autem například na návštěvu Immigration nebo jinam, je to mnohem méně, i když máme v autě vždy 2 láhve vody po 0,7 litru.
Ne že bych měl monopol na moudrost, ale bylo mi doporučeno nenechávat v autě balenou vodu.
Vždy jsem dělal: „Pro každý případ“.
Jednou jsem ale četl, že plastové lahve při zahřívání vylučují špatné látky a v autě může být na slunci 40-50 stupňů.
Láhev vody si můžete koupit každých 100 metrů a po cestě je mnoho čerpacích stanic.
Toalety (i ty západní) jsou všude běžně dostupné.
Jako steward jsem hodně pracoval ve velmi suchém pracovním klimatu. Vzduch na palubě někdy obsahuje pouze 2 % vlhkosti. Roky jsem pil příliš málo vody, což mělo za následek neustálý suchý nos, únavu a jet lag, nepravidelný spánek, dosti nezdravý život. Naštěstí jsem nekouřil a alkohol pil jen občas. Někteří z mých kolegů si během letu ponechali velkou láhev vody a donutili se ji před koncem letu vyprázdnit. Já ne.
Teď piju mnohem víc. Vždy mějte v lednici lahve s vodou, kterou hned po vypití naplním, piji studený čaj bez velkého množství cukru (ty sáčky s instantním čajem: používám jeden sáček na dva litry. Ty sáčky jsou myslím na jednu sklenici. Jsou obsahují cukr, ale to není moc.V noci mám vedle postele láhev vody a když jedu na kole, beru si s sebou dvě láhve vody.
Když pracuji doma venku, často se chodím napít.
Čaj, káva, voda a Giffarine Chlorofyl, zdravý nápoj s vitamínem C (v sáčcích, prášková forma, bez cukru). Občas si dělám oelong čaj, který piji s ledem nebo zeleným čajem, podobně. Často litr čaje k jídlu..
Co říkám: nemusí to být jen voda. Neměl by ale obsahovat alkohol, protože ten zase vysušuje. Tady tedy neplatí 20 piv.
Teď už také skoro netrpím suchým nosem...
Vážený editoru,
Když jsme já nebo my v Thajsku, začínám ráno dvěma lahvemi vody
které dostanete z hotelu (také doma v Thajsku).
Rychle zapomenete, že vám rychle dojde vlhkost, když jste v Thajsku
den začíná.
Já sám jsem již měl čas, kdy jsem měl příliš málo vlhkosti a
musel jít rovnou do nemocnice (nemá nic společného s tlustými chodidly).
je to opravdu nutnost začít svůj den s tím, zvláště pokud máte rádi a
držet pití.
Co se může pokazit, když nepřijmete žádné nebo málo tekutin.
Ledviny, srdce atd.
Takže já sám jsem měl dříve problém s vlhkostí a naučil jsem se to velmi rychle
(Určitě v Isaanu).
Těšíme se na další zážitky.
Met vriendelijke Groet,
Erwin
TIP: Pokud jdete nebo jste byli na toaletě, vypijte velkou sklenici vody, abyste doplnili vlhkost. Udělejte si z toho zvyk.
Kontrola, zda pijete dostatek vody, je velmi jednoduchá. Vaše moč by měla být světlá jako citronová šťáva. Pokud je barva tmavší, nezaléváte dostatečně. Můžete to tedy měřit ve všech zemích a při jakékoli teplotě. Nemohu vám to usnadnit.
Promiň, ale pití by mělo být samozřejmě pití!