Poměrně vysoká koncentrace hořčíku chrání před arteriosklerózou. Epidemiologové z Mexico City to píší do Nutrition Journal. Podle jejich studie, které se zúčastnilo 1267 Mexičanů, hořčík také chrání před vysokým krevním tlakem a cukrovkou 2. typu.
Hořčík je minerál, který je nezbytný pro stavbu kostí, stavbu tělesných bílkovin, přenos vzruchů ve svalech a nervech a je důležitý pro správné fungování (protahování a stahování) svalů, jako je srdeční sval. Je nezbytný pro správné fungování velkého množství enzymů v buňkách těla a má důležitou roli v metabolismu či enzymových reakcích.
Látka je v celozrnných výrobcích, ořeších, hořké čokoládě, zelené listové zelenině, jako je špenát a sója. Protože hořčík se nachází především v poctivých rostlinných živočišných potravinách, dostáváme ho čím dál méně. Koneckonců, jíme stále více průmyslově vyráběných potravin se špatnou nutriční hodnotou.
V zemích, kde jídelníček určuje potravinářský průmysl, je příjem hořčíku stále dostatečný k prevenci nemocí, ale již ne na úrovni, kterou odborníci na výživu považují za optimální.
Inhibitory žaludeční kyseliny také způsobují nedostatek hořčíku. Dva miliony Nizozemců denně užívají antacida, jako je omeprazol. Někteří uživatelé pociťují vážný nedostatek hořčíku, který může způsobit bolestivé svalové křeče a dokonce poruchy srdečního rytmu.
Noční svalové křeče mohou také naznačovat nedostatek hořčíku.
Studovat
Vědci studovali 1276 Mexičanů ve věku 30-75 let, z nichž všichni neměli kardiovaskulární onemocnění. Vědci použili skeny, aby zjistili, zda účastníci studie měli arteriosklerózu. Vědci měřili koncentraci hořčíku v krvi účastníků své studie. Na základě toho rozdělili účastníky studie do čtyř stejně velkých skupin.
Resultaten
Čím více hořčíku měli účastníci studie v krvi, tím byli zdravější. Relativně vysoká hladina hořčíku snižovala nejen riziko arteriosklerózy, ale také riziko vysokého krevního tlaku a cukrovky 2. typu. Vědci mají podezření, že hořčík inhibuje zánět v krevních cévách, které hrají roli při kalcifikaci. Také si myslí, že pozitivní vliv hořčíku na krevní tlak souvisí se schopností hořčíku vytlačovat vápník. Vápník způsobuje sevření stěn cév, hořčík naopak. Vědci přesně nevědí, jak hořčík snižuje riziko cukrovky 2. typu, je zapotřebí více výzkumu.
Zdroj: Ergogenics – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
Pokud se rozhodnete užívat tablety hořčíku (případně po konzultaci se svým lékařem), pamatujte, že tyto tablety mohou někdy způsobit žaludeční a střevní potíže, jako je průjem. Tomu můžete předejít volbou Chelated Magnesium od Solgar. Tyto tablety jsou o něco dražší, ale nezpůsobují žaludeční a střevní potíže.
Hranici množství hořčíku, které může tělo obsahovat, si tělo udává samo, při překročení této hranice tělo reaguje průjmem. Lékárna nerada prodává neznačkové hořčíkové tablety, protože jsou levné a málo vydělané.
Konzumací 5 ks mandlí denně, viz také foto, přijmete dostatek hořčíku a nepotřebujete prášky, to se může dost individuálně lišit, pak sníte 10 kousků denně.
Hořčík dělá v těle opravdu hodně a je nepostradatelný, zejména regulací vápníku v těle.
Hořčík také významně přispívá k boji proti stresu a depresím.
Dobrou chuť.
NicoB
Naprosto zbytečné polykat tablety. Banán, oříšky a kousek hořké čokolády nebo jiné věci, které obsahují hořčík, je každý den mnohem lepší.
Zde je webová stránka, kde můžete zjistit, co je v čem:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
Také bych rád poznamenal, že u pilulek hořčíku může při současném velkém nedostatku trvat až 1/2 roku, než bude vaše hladina hořčíku na standardní úrovni. Nyní, pokud máte vážný nedostatek, poraďte se se svým lékařem a uvidíte, že dostáváte hořčík ve formě rozpustné ve vodě, pak si s ním udělejte koupel nohou nebo si ho rozpusťte ve vaně a posaďte se do ní, tím si vynahradíte nedostatek doplní za několik dní, protože nemusí procházet gastrointestinálním traktem, což způsobuje velké ztráty. Ale co, cokoli je lepší, než s tím nic nedělat.
Úspěch.
NicoB