Пием твърде малко вода
Достатъчно вода пиенето е важно, но се случва твърде малко. Средно пием по пет чаши вода на ден. В същото време знаем, че е добре да пием седем чаши вода на ден напитки. Само 15 на сто от анкетираните отговарят на препоръчителната сума. Докато половината смятат, че пият достатъчно вода.
Това се вижда от водния тест на Menzis SamenGezond сред 10.000 XNUMX холандци.
Питейната вода е важна за вас здраве. Необходимо е да се абсорбират хранителни вещества, да се изхвърлят отпадъците и да се поддържа телесната температура. Освен това достатъчното количество течност е от решаващо значение за нашия мозък. Те се състоят от 75 процента вода. Щом балансът на течностите в главата ви не е на ниво, това може да причини главоболие, намалена концентрация, лош сън и в случай на тежка дехидратация може дори да доведе до объркване.
Най-големият капан на това да пиете достатъчно вода е идеята, че вече се справяте добре. Не по-малко от половината от анкетираните са убедени, че вече пият достатъчно вода, но при допълнителни въпроси се оказва, че при средно пет чаши вода те пият две твърде малко на ден. Ако искат да пият повече вода, основният проблем е, че те просто забравят (35%) или не, защото трябва да уринират твърде много (9%).
Младите забравят водата
Сред младите хора разликата е най-голяма между „да знаеш какво е добро за теб (7,3 чаши)“ и „в действителност да пиеш (4,6 чаши)“. Не по-малко от 46 процента от тях посочват, че забравят да пият вода. Те наистина искат да им се помогне повече от средното да пият повече вода. Особено предпочитани са съветите как да пият повече вода (27%) и някой или нещо, което да им напомня (32%) да пият вода. И докато чешмяната вода е най-предпочитаната, ароматизираната вода е два пъти по-популярна сред младите хора (13%), отколкото сред хората над 40 години (6%).
Бутилка с вода във възход
Не по-малко от 68 процента от анкетираните пият вода от собствената си бутилка, от които 39 процента всеки ден. Сред младите хора (до 30 години) дори половината пият от собствената си бутилка вода всеки ден. Следователно не е изненадващо, че 9 от 10 подкрепят повече обществени места, където има вода, като например кранове.
Ами Тайланд? Пиете ли достатъчно вода, така че 7 чаши на ден?
Имам само чаша с мен. Съдържание 0.7 литра (Yeti, също остава хубав и хладен)
Пия го поне 3 на ден и след това поне 3-4 чаши вода.
Така че скоро ще стане 3-3,5 литра на ден.
Ако върша "тежка" работа в градината и се потя много, докато подрязвам живия плет, просто пия допълнително литър или 2 на ден.
Просто обръщам внимание на цвета на урината си, когато ходя до тоалетната.
Твърде тъмно е твърде малко за пиене
Много лек е твърде много за пиене
Просто го потърсете в Google
Според мен този артикул не е подходящ за Тайланд. Тук 7 чаши на ден са твърде малко.
Ето защо и над статията пише: Пием твърде малко вода...
Пия около 3 до 3,5 литра вода през целия ден, но мога да го направя само когато съм основно вкъщи през деня. Тогава също мога лесно да отида до тоалетната, за да го изпразня отново. Когато сме с кола за посещение в Имиграцията или другаде, например, става много по-малко, въпреки че винаги имаме 2 бутилки вода от 0,7 литра в колата.
Не че имам монопол върху мъдростта, но са ме съветвали да не държа бутилирана вода в колата.
Преди винаги правех „За всеки случай“.
Но веднъж четох, че пластмасовите бутилки отделят лоши вещества при нагряване и в колата може да е 40-50 градуса, когато е на слънце.
Можете да си купите бутилка вода на всеки 100 метра, а по пътя има много бензиностанции.
Тоалетните (дори и западните) са широко разпространени навсякъде.
Като стюард работих много в много сух работен климат. Въздухът на борда понякога съдържа само 2% влага. Години наред пиех твърде малко вода, което води до постоянно сух нос, умора и джет лаг, нередовен сън, доста нездравословен живот. За щастие не пушех и пиех алкохол само от време на време. Някои от колегите ми държаха голяма бутилка вода по време на полета и се принудиха да я изпразнят преди края на полета. Аз не го направих.
Сега пия много повече. Винаги имайте бутилки с вода в хладилника, които пълня веднага след като пия, пийте студен чай без много захар (тези торбички с инстантен чай: използвам една торбичка за два литра. Мисля, че тези торбички са за една чаша. Има захар там През нощта има бутилка вода до леглото ми и когато карам колело, вземам две бутилки вода със себе си.
Когато работя навън у дома, често влизам да пия.
Чай, кафе, вода и Giffarine Chlorophyll, здравословна напитка с витамин С (в сашета, на прах, без захар). Понякога си правя чай оелонг, който пия с лед или зелен чай, същото. Често литър чай по време на хранене..
Това, което казвам: не е задължително да е само вода. Но не трябва да съдържа алкохол, защото това отново изсушава. Така че 20 бири не важат тук.
Вече почти не страдам и от сух нос...
Уважаеми редактори,
Когато аз или ние сме в Тайланд, започвам сутринта с две бутилки вода
които получавате от хотела (също и у дома в Тайланд).
Бързо забравяш, че бързо ти свършва влагата, когато си в Тайланд
денят е на път да започне.
Аз самият вече съм имал моменти, когато съм приемал твърде малко влага и
трябваше да отида направо в болницата (нямаше нищо общо с дебелите крака).
наистина е задължително да започнете деня си с това, особено ако харесвате a
задръж питие.
Какво може да се обърка, ако не приемате никакви или недостатъчно течности.
Бъбреци, сърце и др.
Така че аз самият съм имал проблем с влагата преди и се научих много бързо
(Със сигурност в Isaan).
В очакване на други преживявания.
Met vriendelijke groet,
Ервин
СЪВЕТ: Ако ходите или сте ходили до тоалетната, изпийте голяма чаша вода, за да възстановите влагата. Превърнете го в навик.
Да проверите дали пиете достатъчно вода е изключително лесно. Урината ви трябва да е светла като лимонов сок. Ако цветът е по-тъмен, не поливате достатъчно. Следователно можете да измервате това във всички страни и при всяка температура. Не мога да те улесня.
Съжалявам, но питието, разбира се, трябва да е питие!