Повечето от нас страдат от това: коремче или начално коремче. Вашият редактор също се бори с проблема. Някои го наричат бирено коремче. Е, бирата не ви дава корем, но калориите в бирата помагат да създадете плувен пръстен.
Голям корем ли е? Разбира се, че не е красиво, освен това е и нездравословно. Излишните коремни мазнини могат да доведат до сърдечни проблеми, диабет тип 2, инсулинова резистентност и някои видове рак. Ако имате твърде много мазнини по корема, важно е да направите нещо по въпроса. Загубата на мазнини в тази зона е трудна. Изброяваме основните причини.
възраст
С напредване на възрастта тялото ви се променя. Това също променя метаболизма на мъжете и жените. С напредване на възрастта се нуждаете от по-малко калории, за да може тялото да функционира нормално. Поради всички промени в хормоните е по-трудно - но не и невъзможно - да отслабнете.
преработени храни
Ако искате да се отървете от коремните си мазнини, ще трябва да избягвате преработените храни. Така че не приемайте например бисквити, сладкиши, чипс, пържени картофи и десерти. Но вземете пресни плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести продукти. По-малко бира или вино, разбира се, никога не е погрешно. Заменете вода или чай със сода.
Стрес
Страдате ли от стрес и ядете ли повече заради това? Логично е да не отслабвате, а може дори да напълнеете. Между другото, това не е единственото обяснение. Стресът кара тялото ви да произвежда повече от хормона кортизол. Този хормон увеличава количеството мазнини в тялото и увеличава мастните клетки.
Няма достатъчно сън
Няколко проучвания показват, че липсата на сън или нередовният модел на сън увеличават риска от затлъстяване. Лошият сън също увеличава риска от диабет тип 2.
Бори се с този корем!
Коремните мазнини или висцералните мазнини са опасни мазнини. Мазнините, които тялото ви складира около органите ви, повишават лошия холестерол, изострят възпалението и ви правят по-малко чувствителни към инсулин. За щастие, мазнините по корема също са мазнините, които изчезват първи, когато отслабнете.
Особено при възрастните хора увеличаването на консумацията на енергия е по-добър начин за отслабване, отколкото яденето по-малко. Безопасен начин да изгорите повече е например карането на колело. Можете да направите това и на велоергометър, за да не страдате от бездомните кучета в Тайланд.
Изграждайте го бавно в началото, но се уверете, че сте положили малко усилия. В крайна сметка с интензивност, при която вече не можете да водите разговор, но можете да поддържате усилието за по-дълъг период от време. След това можете да изгорите 30 до 45 калории за 300/400 минути. Тренирайте 4 до 5 дни в седмицата и след 12 седмици коремът ви ще изчезне!
Източници: Health Net и Ergogonics
В противен случай отидете на кикбокс в една от многото школи по муайтай в Тайланд, така че не може да бъде така. Padwork с треньор и/или удари и ритници срещу боксова круша, няма по-добра тренировка от изгарянето на мазнини и изграждането на кондиция.
Така че влезте в такова училище и мнозина, които се разхождат с такава тениска с текст „six pack идва скоро“, могат с право да я носят. 😉
Да, такава снимка казва повече от 1000 думи. Не мога да разбера защо има хора, които си позволяват да изглеждат така. Защо нямат малко повече уважение към телата си? Освен (психически) болни хора, които едва ли можете да вините, че изглеждат по този начин, има една приятна група хора, които поддържат бар столовете топли в Патая и които правят всичко възможно, за да изглеждат така. Неразбираемо за мен и срам за човечеството, че има толкова малко дисциплина сред тази група хора. Надявам се, че тази целева група ще вземе присърце историята на редактора и ще се заеме с препоръките. Никога не е късно да се покаеш.