Имате ли и вие бирено коремче?
Е, аз го правя! Не можах да се сдържа, просто се случи тук, в Тайланд. Разбира се, това можеше да се случи вече в Холандия, но там ми го спестиха.
Движението по време на работа и спорт и доброто хранене винаги осигуряваха красиво атлетично тяло до моята четиридесета година от живота. След това бавно се обърка и достигнах "кулминацията", когато живях в Тайланд няколко години. Добрият живот на ядене и (много) пиене заедно с все по-малко движение доведе до факта, че сега притежавам „хубав подслон над инструментите си“, така че бирен корем!
Какво е бирено коремче?
Това е изпъкнал слой сланина на нивото на стомаха и изглеждате като бременна жена. Въпреки че изразът бирен корем показва, че идва от пиенето на много бира, това не може да бъде научно доказано. Алкохолът и захарта в бирата карат корема ви да расте, но калориите от други напитки и храна се справят също толкова добре. Ако приемате повече калории, отколкото изгаряте, ще напълнеете. Една чаша бира съдържа около 110 – 150 kcal. Но често не спира до едно и не забравяйте закуските, които пиете с бира. Бирата стимулира апетита и предпочитате да я изпиете с фъстъци, пица или порция битерболен, отколкото със здравословна храна.
Съхранение на мазнини
Излишните мазнини могат да се съхраняват на различни места, в зависимост от възрастта, пола, хормоните и наследствените фактори. Ето как жените често придобиват форма на круша. Те засягат главно горната част на ръцете, бедрата, бедрата, а също и корема. При мъжете мазнините по-често се установяват само на корема, придавайки им форма на ябълка. Поради тази разлика в складирането на мазнини виждате бирен корем по-често при мъжете, отколкото при жените.
Опасна грес
Няколко излишни килограма върху бедрата или ханша са по-малко нездравословни от мазнините по корема. Имате два вида мазнини. Подкожната мазнина седи точно под кожата и образува слой, който можете да хванете. Висцералната мазнина се натрупва около органите в коремната кухина. Именно висцералната мазнина може да причини здравословни проблеми, като диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване на черния дроб.
лост
Ако вече сте затлъстели (твърде дебели), определено трябва да внимавате да пиете твърде много бира. Това е директна атака върху черния ви дроб, защото той трябва да премахне алкохола на най-висока скорост. Освен това повишавате нивото на пикочна киселина и триглицерин, което също може да причини проблем (напр. подагра) Когато миналата година имах твърде високо ниво на пикочна киселина, казах на един познат, че имам твърде много Heineken в кръвта си. Той отговори остроумно: „Няма проблем, тогава пийте само Singha от сега нататък.“
Отглеждайте дъска за пране
Всичко хубаво, как и защо се получава бирен корем, но по-важното е „как да се отърва от него“. Предполагам, че всеки иска да смени корема за пералня (американците казват шест пакета). За съжаление все още не е измислена панацея за това. Единственото нещо, което помага, е да коригирате навиците си за хранене и пиене и да спортувате повече. Например, пийте по-малко бири вечер или ограничете пиенето си до по-малко дни в седмицата. Яжте здравословно, особено преди да отидете в кръчмата (полегнете), за да се изкушите по-малко да ядете чипс, ядки, хубав мазен тайландски колбас и т.н.
Упражнения за корем
В интернет ще намерите няколко примера за упражнения за корем. Не е зле, но няма да прекарате дъска за пране бързо. По-добра е форма на кардио тренировка, която изгаря много калории, така че мазнините по корема ви бавно да изчезват Искате ли да изгорите три бири? След това трябва да спортувате, да играете футбол, да бягате или да плувате за около XNUMX минути. За видими коремни мускули процентът на мазнини трябва да е много нисък, за някои хора тези стойности не са осъществими.
накрая
Излезте на вечер в Патая и ще видите много дебели хора. Не всеки, който е дебел и/или има бирен корем, не яде или пие лошо. Има много други физически проблеми, които могат да причинят затлъстяване. Така че не съдете никого и от собствен опит знам, че забавните коментари обикновено не се оценяват.
За да илюстрираме „биреното коремче“, ето едно хубаво видео на английски:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=kRx5MhNqWvc[/embedyt]
Основен източник: www.gezondheidsnet.nl
– Повторно публикувано съобщение –
Вчера бях на преглед при интерниста и говорех за отслабване. Той каза, че нашите хранителни навици са твърде западни, ако преминем само към тайландска храна, ще ядем по-малко калории. Не пия и всъщност ям малко, но по отношение на калории повече от тайландец. Просто вземете две филийки хляб с шунка или чиния као пад
Suc6
С наближаването на определена възраст поддържането на определено тегло става все по-трудно.Упражненията стават все по-малко и по-малко поради различни причини, докато много от тях не коригират или дори разширяват навиците си за хранене и пиене. Повечето от тях продължават да мечтаят за старата си фигура и когато застанат пред огледалото, автоматично заемат тази поза, което ги кара да си мислят, че нещата не са толкова зле. Например, така нареченият корем на дъска за пране (six pack) бързо се превръща в корем, който придобива размера на корем на пералня.
За да се отървете от това, освен диета и подходящи тренировки, ви трябва много търпение и желязна дисциплина.
Нещо, което обикновено е възниквало в продължение на няколко години, всъщност не можете да го накарате да изчезне за няколко седмици по здравословен начин.
Всичко е свързано с поемането на отговорност за собственото ви тяло и следователно за собственото ви здраве.
Ако обичате тялото си, тогава се уверете, че никога не го оставяте да стигне до тази точка.
Напълняването е много лесно за постигане...но да останете стройни е също толкова лесно за постигане...ако ви е грижа за тялото и здравето ви, изберете да останете стройни.
За съжаление виждате все повече и повече (много) дебели хора в този свят… и след това също се оплаквате, че здравеопазването е станало толкова скъпо…!!!!
напълняването става много бавно. толкова бавно, че не мислите за това, докато не пораснете малко и не получите здравословни проблеми, свързани с това, че сте дебели.
Е, има огледала навсякъде и има кантар пред всеки 7-eleven в Тайланд. Струва 1 бат и ако хвърляте това всяка седмица, сте платили 52 бата за една година и знаете колко тежите всяка седмица. Затова се отбивайте в 1-eleven веднъж седмично.
Скъпи Ян, Благодарим ти, че сподели своето „експертно“ мнение с нас.
Много хора стават дебели, наред с други неща, поради наследствена предразположеност, генетично обусловена, поради нарушения в горивния процес, аномалии в щитовидната жлеза, например. Други хора се хранят изключително нездравословно и много и отново не напълняват. Мисля, че е малко лесно да се каже, че всеки, който е станал дебел, е поел твърде малко отговорност.
И на всичкото отгоре, скъпи Ян, здравеопазването също става скъпо поради хора, които ходят на ски всяка година (счупени кости), от мъже, като например в моя кръг познати, които все още играят здравословен футбол всяка седмица, докато навършат тридесетте, началото на 40-те (наранявания) и след няколко часа в столовата също се прибират пияни с колата (катастрофи, разводи).
Хора, които пекат хубав тъмен загар на слънце на плажа в Тайланд и където дерматологът и онкологът могат да се поглезят след 20 години.
Мога да предположа, Ян, че случайно си слаб и нямам много вяра в чувството ти за отговорност, с цялото ми уважение. л.
Скъпи Франк,
В моята история не говоря за хора, които са дебели поради болести.
Такива коментари винаги се добавят.
Твърдо съм убеден, че мнозинството от хората са дебели от собствените си дела и не поемат отговорност за собственото си лошо поведение (хранене и упражнения).
Аз самият наистина съм слаб… но това не ми дойде естествено… спортувам, за да поддържам форма… внимавам какво ям и пия и просто знам как да се контролирам… въпреки че остарявам, оставам много жизнен… но направих нещо за това и поех отговорност.
В никакъв случай не съм експерт… но в моето послание има намерение, че ако поемете отговорност, тялото ви ще ви възнагради с катеренето от преди години под формата на жизненост и добро здраве.
Болестите, които възникват и са свързани със затлъстяването, струват много пари на здравната система.
Напълно подкрепям коментара ти, Ян. Грижете се добре за тялото си и то ще се погрижи добре за вас, за да се чувствате добре и на преклонна възраст. Яжте и пийте разумно, продължете да се движите, също така останете умствено активни, защото тогава и горната стая ще остане здрава за по-дълго време.
Аз самият – вече над 70 – нямам проблеми с теглото; комбинацията от разумно ядене и пиене и изминаването на много километри с велосипед около Чианг Рай със сигурност допринася за това.
Мисля, че истината е някъде по средата и е свързана както със самодисциплината, така и с генетичните причини дали някой е слаб или дебел. В кръга си от познати познавам и хора, които са дебели и обикновено имат всякакви оправдания, които често засягат много малка част от истинската истина. Според мнозина те се хранят и пият съвсем нормално и не пропускат шанс в компания, за да не пъхнат хапка зад зъбите. Често, когато сте в ресторант, виждате тези хора, които поръчват най-големите порции и след 30 минути поглеждат отново менюто, защото все не им стигат. Когато някой им потърси сметка за този навик, те посочват, че обикновено ядат много малко, но днес това е изключение. Често, без да искаме да обобщаваме, те са извинения, които обикновено водят до едно изключение след друго в ежедневието им. Разбираемо е, че движението се превръща в болест, а мисълта за спортуване в утопия. И така, преди да се усетите, вие сте в един вид вещерски кръг, откъдето вече не можете да избягате без желязна дисциплина. Следователно, при условие, че някой е здрав, спортува и редовно спортува, в съчетание с нормални хранителни навици, е нула + ултра, за да остане слаб и здрав. Спорт и упражнения, които могат да се извършват според възрастта и здравословното състояние до дълбока старост, където могат да доведат само до наранявания поради незнание и грешна дозировка. Нараняванията, които са доказани от гледна точка на разходите за лечение, по никакъв начин не са сравними с много по-високите разходи, които могат да бъдат причинени от напълно погрешен начин на живот. Последните разходи обикновено възникват от хронични заболявания, които иначе изискват лечение през целия живот като спортна травма. Не напразно много здравноосигурителни компании и лекари в цяла Европа правят пропаганда за спорт и упражнения, които освен всичко друго трябва да предотвратят тези огромни разходи.
За щастие нямам мечешко коремче
защото не пия бира.
Но всеки път, когато отида в Хуа Хин
Качвам 4 кг за 4 седмици.
Това се дължи главно на западната храна
и релаксирайте цял ден в басейна.
На село започвам да се движа повече
с работа в градината и така нататък, но отнема месеци
за да се отървете отново от 4-те килограма.
И когато те си отидат, почти е време отново
да отида в Хуа Хин...
Въпросът е дали това се дължи на прекомерната консумация на бира. По-скоро въпрос на възраст. Характерно за застаряващите мъже. Ограничете приема на калории, така че по-малко мазни тайландски боклуци, пържени в масло, продължете да пиете бира и ето: коремът ще се свие, но няма да изчезне напълно
Добър съвет относно приема на калории. но това е само половината. Другата половина е активна. На мен ми е лесно, защото не вися пред телевизора и не стоя в кръчма или обикновена маса. Остава повече време за активен начин на живот. Например за ходене пеша, колоездене, градинарство, ходене до магазина вместо колата.