مرحبا بكم في Thailandblog.nl
مع 275.000 زيارة شهريًا ، تعد Thailandblog أكبر مجتمع تايلاندي في هولندا وبلجيكا.
اشترك في النشرة الإخبارية المجانية عبر البريد الإلكتروني وابق على اطلاع!
النشرة الإخبارية
إعدادات اللغة
سعر البات التايلندي
رعاية
ردود الفعل Laatste
- جورج: سيكون برنامج الجسر الأكاديمي هو صندوق التقاعد الوحيد الذي يقوم بتخفيض المعاش التقاعدي. في حالتي بمبلغ صغير أقل من 100 يورو شهريًا. خذ ج
- خوين: ينص القانون التايلاندي على عدم السماح للأجانب بالعمل. بالتأكيد لا إذا كانت مهنة "محرمة" مثل
- أرنو: في الواقع غريب، يمكن لشخص هولندي أن يدفع ثمن المنزل، لكنه لا يستطيع أن يمتلك منزلاً باسمه، لذلك لديه منزل أصفر اللون.
- أرنو: ليس لدي أي فكرة عن جودة شول، لقد اشتريت بالفعل صنادل باتا عدة مرات في تايلاند، باتا، علامة تجارية مشهورة جدًا
- خوين: المشكلة هي أن هانز ليس شريكًا بالمعنى المقصود في القانون التايلاندي، بل مجرد صديق. لا يرث. حسنا، العائلة. بدون ل
- خوين: بالفرنسية، الزواج أمام بوذا له معنى احتفالي فقط ولا يوجد قانون في تايلاند وبالتأكيد ليس في هولندا
- والتر يونغ: لقد أتيت إلى تايلاند منذ سنوات وأعلم أنه يُسمح لمدرسة الغوص في أي بلد أن يكون لديها موظفان أجنبيان حيث
- هانز أودون: ربما يجب على ابنك الذهاب إلى كو تاو والتحدث إلى مدربي الغوص هناك. واسأل كيف يفعلون ذلك. ولا تقلق
- إريك كيوبرس: خوين، ألا ترى الكثير من الدببة على الطريق؟ هانز غير متزوج. إذا ماتت شريكته فإن ورثتها يرثون على ما أظن
- إريك كيوبرس: خوين، أنا لا أتفق معك. إن معيار الانتقال من 70% إلى 50% من إعانة AOW هو الزواج و/أو المعاشرة. يرى
- بجوتر: إذا كنت تعيش بمفردك حقًا يا فرانس، فلن أخاطر وأتأكد من أن كل شيء يشير إلى أنك تعيش هناك بمفردك. الى تا
- بيتر البروندا: عزيزي لونج آدي، قرأت باهتمام ردك حول العواصف المغناطيسية الأرضية. من النص الخاص بك، أستنتج أنك، مثلي تمامًا، لديك
- علامة: لقد أجريت أيضًا بعض "الأبحاث" بنفسي حول العمل المستقل في تايلاند. بالمناسبة أنا مقيم في تايلاند. فو
- بيرت ماتيس: بيتر ياي، إنه منتجع بونجسين أعتقد أنك تقصد؟
- ستيفان: تصحيح: المصدر: عرض رودي وفريدي! :-) https://shorturl.at/iozS1
رعاية
بانكوك مرة أخرى
القائمة
القادمون إلى مطار بانكوك
تسجيل
عرض
- Achtergrond
- Activiteiten
- إعلانية
- البرنامج
- السؤال الضريبي
- سؤال بلجيكا
- مشاهد
- Bizar
- البوذية
- مراجعات الكتب
- عمود
- أزمة الاكليل
- ثقافة
- مذكرة
- التعارف
- أسبوع
- ملف
- للغوص
- اقتصاد
- يوم في حياة…..
- جزر
- الطعام والشراب
- الأحداث والمهرجانات
- مهرجان البالون
- مهرجان بو سانغ المظلة
- سباقات الجاموس
- مهرجان شيانغ ماي للزهور
- العام الصيني الجديد
- حفلة البدر
- عيد ميلاد
- مهرجان اللوتس - روب بوا
- لوي كراثونغ
- مهرجان النجا فايربول
- الاحتفال برأس السنة الميلادية
- فاي تا خون
- مهرجان بوكيت النباتي
- مهرجان الصواريخ - بون بانغ فاي
- سونغكران - رأس السنة التايلاندية
- مهرجان الألعاب النارية باتايا
- الوافدون والمتقاعدون
- AOW
- التأمين على السيارات
- الخدمات المصرفية
- الضرائب في هولندا
- ضريبة تايلاند
- السفارة البلجيكية
- سلطات الضرائب البلجيكية
- دليل على الحياة
- ديجي دي
- هاجر
- لاستئجار منزل
- اشتر منزلا
- في تأبين
- قوائم الدخل
- ملكي
- تكلفة المعيشة
- السفارة الهولندية
- الحكومة الهولندية
- الرابطة الهولندية
- أخبار
- رحيل
- جواز سفر
- مَعاش
- رخصة السائق
- التوزيعات
- انتخابات
- التأمين بشكل عام
- تأشيرة
- عمل
- مستشفى
- تأمين صحي
- النباتات والحيوانات
- صورة الأسبوع
- أدوات
- المال والتمويل
- تاريخ
- الصحة
- جمعيات خيرية
- الفنادق
- النظر إلى المنازل
- عزان
- خان بيتر
- كوه مووك
- الملك بوميبول
- الذين يعيشون في تايلاند
- تقديم القارئ
- دعوة القارئ
- نصائح للقارئ
- سؤال القارئ
- مجتمع
- المتجر
- سياحة طبية
- محيط
- سهرات
- أخبار من هولندا وبلجيكا
- أخبار من تايلاند
- رواد الأعمال والشركات
- تعليم
- بحث
- اكتشف تايلاند
- Opinie
- مميز
- للدعوة إلى العمل
- فيضانات 2011
- فيضانات 2012
- فيضانات 2013
- فيضانات 2014
- الشتاء
- سياسة
- استطلاع
- قصص السفر
- REIZEN
- العلاقات
- التسوق
- وسائل الاعلام الاجتماعية
- سبا والعافية
- رياضة
- ستيدن
- بيان الأسبوع
- ستراندن
- اللغة
- للبيع
- إجراء TEV
- تايلاند بشكل عام
- تايلاند مع الأطفال
- نصائح التايلاندية
- تدليك تايلاندي
- السياحة
- يخرج
- العملة - البات التايلندي
- من المحررين
- ملكية
- المرور والمواصلات
- فيزا قصيرة الاقامة
- تأشيرة إقامة طويلة
- سؤال التأشيرة
- تذاكر الطيران
- سؤال الأسبوع
- الطقس والمناخ
رعاية
ترجمات إخلاء المسؤولية
تستخدم Thailandblog الترجمات الآلية بلغات متعددة. استخدام المعلومات المترجمة على مسؤوليتك الخاصة. نحن لسنا مسؤولين عن الأخطاء في الترجمات.
اقرأ كامل لدينا هنا تنصل.
حقوق التأليف والنشر
© حقوق الطبع والنشر Thailandblog 2024. جميع الحقوق محفوظة. ما لم يُنص على خلاف ذلك ، فإن جميع حقوق الحصول على المعلومات (النصوص والصور والصوت والفيديو وما إلى ذلك) التي تجدها في هذا الموقع تعود إلى موقع Thailandblog.nl ومؤلفوه (المدونون).
لا يُسمح بالاستيلاء الكلي أو الجزئي أو التنسيب على مواقع أخرى أو الاستنساخ بأي طريقة أخرى و / أو الاستخدام التجاري لهذه المعلومات ، ما لم يتم منح إذن كتابي صريح من موقع Thailandblog.
يسمح بربط الصفحات الموجودة على هذا الموقع والرجوع إليها.
الصفحة الرئيسية » الصحة » "فيتامين د: ربما المفتاح للحد من مخاطر الخرف"
"فيتامين د: ربما المفتاح للحد من مخاطر الخرف"
شارك في الصحة, الوقاية, الفيتامينات والمعادن
الوسوم (تاج): مرض الزهايمر, الخَرَف, كبير, فيتامين D
إن تناول مكملات فيتامين د يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 40 بالمائة تقريبًا. ولا يبدو أن نوع فيتامين د يلعب دورا رئيسيا في ذلك، وفقا لدراسة أجريت في كندا.
وقام فريق من الأطباء النفسيين في جامعة كالجاري في كندا بتحليل بيانات من 12.388 مشاركًا تمت متابعتهم من قبل مركز التنسيق الوطني لمرض الزهايمر في كندا بين عامي 2005 و2021. في بداية الدراسة، كان جميع المشاركين في حالة عقلية جيدة. كان متوسط المشاركين في أوائل السبعينيات من العمر عندما بدأت الدراسة. كان لدى العلماء معلومات حول المشاركين الذين تناولوا مكملات فيتامين د وأيهم لم يفعلوا ذلك.
النتائج
كان المشاركون الذين تناولوا مكملات فيتامين د أقل عرضة بنسبة 40% للإصابة بنوع من الخرف مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا المكملات الغذائية. لا يبدو أنه يهم كثيرًا نوع مكملات فيتامين د التي تم تناولها، سواء كان فيتامين د2 أو د3، مع أو بدون الكالسيوم، كان التأثير إيجابيًا باستمرار. كان لدى المشاركين الذين لم يتناولوا فيتامين د فرصة بنسبة 68% للبقاء حادين معرفيا على مدى فترة خمس سنوات. وارتفعت هذه النسبة إلى 84 بالمئة بين من تناولوا مكملات فيتامين د.
يبدو أن النساء يستفيدن أكثر من تناول فيتامين د أكثر من الرجال. وفي حين انخفض خطر الإصابة بالخرف لدى الرجال بنسبة 26% بسبب المكملات، فقد وصل هذا إلى 49% لدى النساء.
Werking
تشير الأبحاث الوبائية إلى أن انخفاض مستوى فيتامين د يزيد من خطر الإصابة بالخرف. يعتقد العلماء أن فيتامين د يلعب دورًا في إزالة اللويحات في الدماغ، مما قد يساعد في الحماية من الخرف، خاصة إذا بدأ الشخص بتناول المكملات مبكرًا.
يبدأ تكوين اللويحات في الدماغ قبل وقت طويل من ظهور الأعراض الأولى للخرف، ويبدو أنه يبدأ سلسلة من العمليات التي يصعب إبطاؤها أو إيقافها في مراحل لاحقة. قد يفسر هذا سبب عدم وجود أي تأثير وقائي على التدهور المعرفي في الدراسات التي يتناول فيها الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا 600 أو 2000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا لمدة عامين فقط.
اختتام
وخلص الباحثون الكنديون إلى أن فيتامين د لديه القدرة على أن يكون أداة للوقاية من الخرف ويوفر دعما إضافيا لاستخدامه في الأفراد المعرضين لخطر الإصابة بالخرف.
المصدر: https://www.ergogenics.org/vitamine-d-suppletie-versus-dementie.html
في تايلاند تحصل على هذا مجانًا تمامًا وبدون مقابل، لأنه بالتأكيد لا يوجد نقص في ضوء الشمس وبالتالي إنتاج فيتامين د.
https://www.kwf.nl/kanker-voorkomen/veilig-zonnen/zon-en-vitamine-d
أظهرت إحدى الدراسات أن نقص فيتامين د يحدث في جنوب شرق آسيا وخاصة في تايلاند.
قد يكون هذا هو السبب وراء التدابير الحكومية مثل المكملات الغذائية المجانية.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897596/
هذا صحيح، بمجرد أن تصبح بشرتك داكنة، يمكنها أيضًا إنتاج كمية أقل من فيتامين د. عليك قضاء الكثير من الوقت في الشمس للحصول على ما يكفي من فيتامين د، مما يزيد من خطر شيخوخة الجلد أو سرطان الجلد. الملحق أكثر أمانًا في هذه الحالة.
يتجنب التايلانديون الشمس "مثل الطاعون" إذا كان ذلك ممكنًا ...
ليس الأمر أنك تمتص كمية كافية من فيتامين د3 بوجهك.. بل يجب أن تكون 3 أرباع جسمك.. الأفضل هو فيتامين د3 مع فيتامين ك..
وهذا صحيح أيضا. لسوء الحظ، يتم التقليل من أهمية فيتامين K بشدة. يعتقد الجميع أن فيتامين K ينظم تخثر الدم فقط، لكنه يفعل أكثر من ذلك بكثير. وهذا الفيتامين مهم لتنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم. فهو يضمن وصول الكالسيوم إلى العظام وليس إلى جدران الأوعية الدموية أو الأنسجة الرخوة الأخرى. الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من فيتامين K2 لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من K2. كما أنه ليس من الحكمة تناول فيتامين د بدون K2، لأن ذلك يمكن أن يعزز تصلب الشرايين. بينما يضمن D3 امتصاص الكالسيوم من الطعام، يضمن K2 وصول هذا الكالسيوم إلى العظام بدلاً من الأنسجة الرخوة. وقد أظهرت دراسة هولندية معروفة ما يلي: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15514282/
يدق. لقد كنت أتابع هذا أيضًا منذ عدة سنوات. أنا لا أدخن، ولا أشرب (الكحول) أي شيء تقريبا، ولكن الاستعداد الوراثي.
أظهر سائل التباين والأشعة المقطعية منذ 4 سنوات أنني مصاب بتصلب الشرايين المبكر. أوصى الطبيب بتناول الستاتينات، واخترت فيتامين K (وأعطيت المزيد من الاهتمام لنظامي الغذائي). أريد إجراء فحص آخر هذا العام أو العام المقبل... أشعر بالفضول.
وما هو المنتج المتوفر في تايلاند؟
لقد طلبت فيتامين د في المتاجر، لكن لم أجد أي شيء حتى الآن.
ألفاست بيدانكت
متوفر في كل صيدلية، Boots، Watsons، Lazada، Shopee، إلخ. إن عدم العثور عليه أصعب تقريبًا من العثور عليه 😉
المكملات الغذائية المجانية؟ المكملات الغذائية معروضة للبيع بالفعل في المتاجر التي ذكرها@Peter (المحرر)، لكنك صدمت من الأسعار. جرة تحتوي على 30 فيتامينات متعددة بسعر 500 باهت وأكثر. في هولندا يمكنك شراء 100 قطعة مقابل بضعة يورو. لم يسبق لي أن رأيت أي عملية شراء تايلاندية واحدة لمثل هذه المكملات الغذائية.
ومع ذلك، سيكون ذلك مفيدًا لهم، لأن الناس في تايلاند يغطون أنفسهم من الشمس، أحيانًا باستثناء أعينهم. وإذا أمكن، فإنهم يمشون في مراكز التسوق بسبب تكييف الهواء. إنه مجاني بالفعل.
إذا كنت لا تعاني من عدم كفاية تخثر الدم، فأنت لا تحتاج إلى VitK1.
فيتامين K2 مع VitD3 مفيد لامتصاص الفوسفات والكالسيوم ويحافظ على قوة العظام.
اكتشف لازادا تايلاند. عمليا لا توجد مكملات مع K2، ولكن مع K1. لذا انتبه. رخيصة للتايلاندي العادي؟ بالطبع لا
فيتامين ك2؟ تناول اللحوم وصفار البيض والزبدة واللبن وكبد الدجاج والسلامي وصدور الدجاج ولحوم الأعضاء في كثير من الأحيان.
فيتامين د3؟ توجد بشكل رئيسي في الأسماك الزيتية واللحوم والبيض. فقط اذهب إلى قاعة الطعام. نضمن وجود بيضة في طبقك أو مقلية في الأعلى. أيضا على طبق السمك.
في Lazada، العلامات التجارية الأفضل مثل Now أو Healthy Origins أو Doctor's Best أرخص من هولندا. يمكنك شراء خردة رخيصة من Kruidvat، من بين أشياء أخرى، فهذه الفيتامينات والمعادن يتم امتصاصها بشكل سيء للغاية، لذا فهي في الأساس مضيعة للمال.
ونعم، توجد الفيتامينات أيضًا في العديد من العناصر الغذائية. ولكن إذا كنت تريد معرفة ما إذا كان لديك ما يكفي من فيتامين D3 وK2 في دمك، فيجب عليك إجراء اختبار مكلف إلى حد ما في المختبر.
هذا فقط ما تريده.
هل هناك أي دليل على أن هذه "الخردة الرخيصة" يتم امتصاصها بشكل سيئ، أم أنك تتوصل إلى هذا الاستنتاج بنفسك بناءً على السعر؟ كلما كان الثمن أفضل؟؟
بالتأكيد: https://www.nederlandslank.nl/blog/magnesium-van-het-kruidvat
يمكنك أيضًا العثور على البحث المذكور أعلاه على موقع Alzheimer Holland الإلكتروني. يبدو أن هناك العديد من الدراسات في الماضي حول تأثير فيتامين. د- احتمالية الإصابة بالخرف. ولذلك لم يثبت هذا. النقطة الحاسمة هي حقيقة إجراء دراسة سكانية وليست دراسة تدخلية. في هذه الدراسة الأخيرة، تم أخذ مسائل مثل التمارين الرياضية والتغذية واستهلاك الكحول والتدخين وارتفاع ضغط الدم ومستوى التعليم في الاعتبار منذ بداية الدراسة. منذ بداية دراسة التدخل، يتم تقسيم الأشخاص إلى مجموعات. سيتم بعد ذلك إجراء تحقيق لكل مجموعة. وهذا لا يحدث في المسح السكاني.
أعتقد أن أسلوب الحياة الصحي يجعل استخدام أقراص الفيتامينات غير ضروري.
السبب وراء عدم إجراء دراسات مزدوجة التعمية حول فعالية الفيتامينات هو أنها باهظة الثمن بشكل لا يصدق وأن صناعة الأدوية ليست مهتمة بها. لا يمكنهم الحصول على براءات اختراع للفيتامينات. لذلك يبحث العلماء مثل الكندي في هذه الدراسة عن خيارات أرخص لإجراء هذا النوع من الأبحاث.
الموقع الإلكتروني لمرض الزهايمر في هولندا برعاية شركات صناعة الأدوية، وهم لا يريدون أن يكون للفيتامين تأثير كبير مثل الأدوية التي يبيعونها، والتي يجنون عليها أرباحًا بالمليارات. إقرأ كتاب بيتر جوتزه https://www.bol.com/nl/nl/p/dodelijke-medicijnen-en-georganiseerde-misdaad كان هذا العالم يعمل بنفسه في شركة Big Pharma ويفتح الباب ويقارن صناعة الأدوية بالمافيا.
لكن بالطبع يمكنك أن تفكر وتفعل ما تريد. إذا كنت لا تعتقد أنه من الضروري تناول فيتامين، فلا تفعل ذلك.