Op 'n tropiese eiland geland: Die "Beast Mode Bootcamp" op Koh Phangan

Els van Wijlen bly tans by haar man 'de Kuuk' op Koh Phangan. Haar seun Robin het 'n koffiekafee op die eiland geopen.

Die wekker gaan om 6 uur af. Dis reeds lig en warm. Ek maak 'n koppie tee, trek aan en borsel my tande. In die spieël sien ek 'n bleek gesig, verrimpeld en slaperig. In 'n oomblik sal ek swaarkry, baie swaar.

Dit is oor 'n uur verby. Maar eers gaan ek bloed, sweet en trane vergiet. By die "beast mode boot camp" van Jens van Denemarke.
Hy is ’n soort persoonlike afrigter en dril ons; 5 dames van: Amerika, Denemarke, Thailand, Ierland en Nederland.
Dis ons beurt drie keer per week om 7:XNUMX.

Dis tyd om te vertrek, ek ry met die bromponie met die sanderige paadjie af tot by die hoofpad. Geniet die vrede, die son en die koel wind van die turkoois see. Skoon wasgoed droog in die son. Die reuk van gebraaide hoenderpote gemeng met die rook van klein vuurtjies kielie my neus.

’n Bietjie later stap ek deur ’n pragtige tropiese tuin tot by die ontmoetingspunt.

Waar oefen ons vandag?

'n Paar dae gelede het ons saam met 'n buffel in die wei geoefen. Dit was 'n regte COW-dio opleiding.

Nou gaan ons see toe. Dankbaar vir die koelte en ligte briesie sit ek my handdoek neer.

Ek aanvaar die harde oppervlak as vanselfsprekend, die uitsig oor die pragtige see vergoed vir baie.
Ek gaan vandag daarvoor!!

Ons begin deur die spiere saggies op te warm en na die see te kyk. Wat 'n geluk om op hierdie plek te oefen, dit is amper aangenaam. Palmbome, blou see, sand, sug…..

Dan skakel Jens die musiek aan en HIIT-opleiding begin. Drie rondtes, elke rondte bestaan ​​uit tien swaar oefeninge. Ontspan na elke oefening en gaan dan aan na die volgende marteling.

Altesaam sowat 'n halfuur van baie intensiewe oefening.

My hartklop neem vinnig toe, ek sweet en ek voel die versuring in my spiere.

Dit gaan goed met Jens, hy motiveer en hou ons almal fyn dop, hy weet hoe om my op presies die regte tyd aan te moedig en druk my tot die uiterste.

Oeps, die eerste rondte van tien is verby. Dit gaan goed vandag.

Rondte twee verg meer moeite.
Ek doen naellope, bergklimmers, hoë knieë, swemmers, planke, sit-ups, lunges, crunches, been lifts, Russiese kinkels.
My elmboë bloei van die oefeninge op die harde oppervlak.
Dis nie maklik nie, ek is uitgeput as die tweede rondte verby is.

Die laaste rondte is regtig taai, dit is so taai.

In die rusperiodes lê ek soos 'n vis uit die water en snak na my asem.
Is ek eintlik te oud hiervoor? Ek is op die punt om weer in hartstilstand te gaan.

Komaan Els, dit gaan goed met jou vandag! Hou aan, moenie ons in die steek laat nie!!Jy is amper daar!!! Moenie opgee nie!!!!

Hoekom, hoekom is ek by 'n sportklub in hierdie godverlate tropiese hitte...

Dan is rondte drie verby. Ek leef nog.
Sweet loop in my oë.
My oë sluit, ek het nie meer die krag om dit oop te maak nie.

Nou die beste deel van die les: die ontspanning. Die hartklop kan weer daal, die harde werk is gedoen. Ek werk my met moeite op.
Sprei uit en buk stadig deur die werwels te “afrol”, baie versigtig een vir een.

Laat sak eers jou kop, laat sak dan jou bolyf totdat jy heeltemal vooroor gebuig is. Laat die arms in volledige ontspanning los bo die grond swaai en asem diep in en uit en herstel.

Ek maak my oë oop en kyk tussen my bene na die see, die wêreld is waterig en onderstebo. Ek knip my oë en die beeld word duideliker.

'n Hond sit gemaklik tot by sy nek in die see en hou ons dop... Ek is jaloers op die hond.

’n Thaise vrou visvang in die see. Ek is jaloers op die vrou.

Hoe ek graag nou met haar van plek wil verander. Sy in my sweterige leggings hier aan die kant en ek in haar sarong tot by my tiete in die Golf van Thailand.

Geniet die eiland in die verte, wiegende palmbome op die strand en 'n baie lae hartklop.

Hoe lekker is dit om onderstebo te hang en te ontspan, ek kan dit maklik vir 'n uur volhou. Is dit eintlik skadelik om so lank onderstebo te hang? Beslis nie, ek voel al heeltemal Zen.

Skielik hoor ek my naam, almal is al weer “opgerol” en wag vir my. Ek staan ​​so vinnig as wat ek kan op. Bietjie duiselig maak ek my goed bymekaar.

Jens, is trots op ons! Ons het nog 'n topprestasie gelewer. Ons kan ons foto laat neem!