Ons drink te min water
Genoeg water drink is belangrik, tog gebeur dit te min. Ons drink gemiddeld vyf glase water per dag. Terselfdertyd weet ons dat dit goed is om sewe glase water per dag te drink gedrink. Slegs 15 persent van die respondente voldoen aan die aanbevole bedrag. Terwyl soveel as die helfte dink hulle drink genoeg water.
Dit blyk uit die watertoets van Menzis SamenGezond onder 10.000 XNUMX Nederlanders.
Drinkwater is vir jou belangrik gesondheid. Dit is nodig om voedingstowwe te absorbeer, om afval uit te voer en om liggaamstemperatuur te handhaaf. Daarbenewens is voldoende vloeistof van kardinale belang vir ons brein. Hulle bestaan uit 75 persent water. Sodra die vloeistofbalans in jou kop nie op standaard is nie, kan dit hoofpyne, verminderde konsentrasie, swak slaap veroorsaak en, in die geval van erge dehidrasie, kan dit selfs tot verwarring lei.
Die grootste slaggat om genoeg water te drink, is die idee dat dit reeds goed met jou gaan. Nie minder nie as die helfte van die respondente is oortuig daarvan dat hulle reeds genoeg water drink, maar as hulle verder uitgevra word, blyk dit dat hulle met gemiddeld vyf glase water twee te min per dag drink. As hulle meer water wil drink, is die grootste probleem dat hulle eenvoudig vergeet (35%) of nie doen nie omdat hulle te veel moet urineer (9%).
Jongmense vergeet water
Onder jongmense is die verskil die grootste tussen ''weet wat goed is vir jou (7,3 glase)'' en ''eintlik drink (4,6 glase)''. Nie minder nie as 46 persent van hulle dui aan dat hulle vergeet om water te drink. Hulle wil wel meer as gemiddeld gehelp word om meer water te drink. Wenke oor hoe om meer water te drink (27%) en iemand of iets om hulle te herinner (32%) om water te drink, word veral verkies. En hoewel kraanwater by verre die gunsteling is, is gegeurde water twee keer so gewild onder jong mense (13%) as ouer as 40's (6%).
Waterbottel aan die toeneem
Nie minder nie as 68 persent van die respondente drink water uit hul eie bottel, waarvan 39 persent elke dag. Onder jongmense (tot 30 jaar oud), drink selfs die helfte elke dag uit hul eie waterbottel. Dit is dus nie verbasend dat 9 uit 10 ten gunste is van meer openbare plekke waar water beskikbaar is nie, soos waterkrane.
Wat van Thailand? Drink jy genoeg water, dus 7 glase per dag?
Ek het net 'n koppie by my. Inhoud 0.7 liter (Yeti, bly ook lekker koel)
Ek drink dit ten minste 3 per dag en dan ten minste 3 of 4 glase water.
Dit sal dus binnekort 3-3,5 liter per dag wees.
As ek "swaar" werk in die tuin doen en baie sweet terwyl ek die heining snoei, drink ek net 'n ekstra liter of 2 per dag.
Ek let net op die kleur van my urine as ek toilet toe gaan.
Te donker is te min om te drink
Baie lig is te veel om te drink
Google dit net
Na my mening is hierdie item nie geskik vir Thailand nie. 7 glase per dag is heeltemal te min hier.
Daarom staan daar ook bo die artikel: Ons drink te min water….
Ek drink so 3 tot 3,5 liter water deur die dag, maar ek kan dit net doen as ek hoofsaaklik bedags by die huis is. Dan kan ek ook maklik toilet toe gaan om dit weer te ontlaai. Wanneer ons byvoorbeeld per motor weg is vir 'n besoek aan Immigrasie of elders, word dit baie minder, hoewel ons altyd 2 bottels water van 0,7 liter in die kar het.
Nie dat ek 'n monopolie op wysheid het nie, maar ek is afgeraai om gebottelde water in die kar te hou.
Ek het altyd gesê: "Net vir ingeval".
Maar ek het eenkeer gelees dat die plastiekbottels slegte stowwe afskei wanneer dit verhit word en in die kar kan dit 40-50 grade wees as dit in die son is.
Jy kan elke 100 meter ’n bottel water koop, en daar is baie vulstasies langs die pad.
Toilette (selfs Westerse) is oral beskikbaar.
As rentmeester het ek baie in 'n baie droë werksklimaat gewerk. Die lug aan boord bevat soms net 2% vog. Ek het jare lank te min water gedrink, wat gelei het tot 'n voortdurend droë neus, moegheid en jetlag, onreëlmatige slaap, 'n taamlik ongesonde lewe. Gelukkig het ek nie gerook nie en net af en toe alkohol gedrink. Van my kollegas het tydens die vlug 'n groot bottel water gehou en hulself gedwing om dit voor die einde van die vlug leeg te maak. Ek het nie.
Nou drink ek baie meer. Het altyd bottels water in die yskas, wat ek weer volmaak nadat ek gedrink het, drink koue tee sonder baie suiker (daardie sakkies met kitstee: ek gebruik een sakkie vir twee liter. Ek dink daardie sakke is vir een glas. Daar is suiker daar Saans is daar 'n bottel water langs my bed en as ek fietsry, neem ek twee bottels water saam.
Wanneer ek buite by die huis werk, stap ek gereeld in om te drink.
Tee, koffie, water en Giffarine Chlorofil, 'n gesondheidsdrankie met vitamien C (in sakkies, poeiervorm, suikervry). Soms maak ek oelong tee, wat ek saam met ys of groen tee drink, dito. Dikwels 'n liter tee saam met etes..
Wat ek sê: dit hoef nie net water te wees nie. Maar dit moet nie alkohol bevat nie, want dit droog weer uit. So 20 biere is nie hier van toepassing nie.
Ek ly nou ook skaars aan 'n droë neus...
Geagte Redakteur,
As ek of ons in Thailand is begin ek die oggend met twee bottels water
wat jy by die hotel kry (ook tuis in Thailand).
Jy vergeet gou dat jy vinnig uit vog raak as jy in Thailand is
dag is op die punt om te begin.
Ek het self al 'n tyd gehad toe ek te min vog gevat het en
moes reguit hospitaal toe (het niks met dik voete te doen gehad nie).
dit is regtig 'n moet om jou dag daarmee te begin, veral as jy van 'n
hou drink.
Wat kan verkeerd gaan as jy nie genoeg vloeistowwe inneem nie.
Niere, hart, ens.
So ek het self al voorheen 'n vogprobleem gehad en het baie vinnig geleer
(Sekerlik in die Isaan).
Sien uit na ander ervarings.
Met vriendelike groet,
Erwin
WENK: As jy toilet toe gaan of was, drink ’n groot glas water om die vog aan te vul. Maak dit 'n gewoonte.
Om te kyk of jy genoeg water drink, is uiters eenvoudig. Jou urine moet so lig soos suurlemoensap wees. As die kleur donkerder is, gee jy nie genoeg water nie. Jy kan dit dus in alle lande en by enige temperatuur meet. Ek kan dit nie vir jou makliker maak nie.
Jammer, maar drank moet natuurlik drank wees!