'n Relatief hoë konsentrasie magnesium beskerm teen arteriosklerose. Epidemioloë van Mexikostad skryf dit in Nutrition Journal. Volgens hul studie, waaraan 1267 Meksikane deelgeneem het, beskerm magnesium ook teen hoë bloeddruk en tipe 2-diabetes.
Magnesium is 'n mineraal wat nodig is vir beenbou, die opbou van liggaamsproteïene, die oordrag van stimuli in spiere en senuwees en is belangrik vir die behoorlike funksionering (rek en saamtrek) van spiere, soos die hartspier. Dit is nodig vir die behoorlike funksionering van 'n groot aantal ensieme in die liggaamselle en speel 'n belangrike rol in metabolisme of ensiemreaksies.
Die stof is in volgraanprodukte, neute, donkersjokolade, groen blaargroentes soos spinasie en soja. Omdat magnesium hoofsaaklik in eerlike plantgebaseerde dierevoedsel voorkom, kry ons al hoe minder daarvan. Ons eet immers al hoe meer industrieel vervaardigde kosse met 'n swak voedingswaarde.
In lande waar die voedselbedryf die dieet bepaal, is die inname van magnesium steeds voldoende om siekte te voorkom, maar nie meer op die vlak wat voedingkundiges as optimaal beskou nie.
Maagsuur-inhibeerders veroorsaak ook 'n magnesiumtekort. Twee miljoen Nederlanders gebruik elke dag teensuurmiddels soos Omeprazole. Sommige gebruikers ervaar 'n ernstige magnesiumtekort wat pynlike spierkrampe en selfs hartritmeversteurings kan veroorsaak.
Nagspierkrampe kan ook 'n magnesiumtekort aandui.
Studie
Die navorsers het 1276 Meksikane van 30-75 jaar bestudeer, wat almal vry was van kardiovaskulêre siektes. Die navorsers het skanderings gebruik om vas te stel of die studiedeelnemers arteriosklerose gehad het. Die wetenskaplikes het die konsentrasie magnesium in die bloed van hul studiedeelnemers gemeet. Op grond hiervan het hulle die studiedeelnemers in vier ewe groot groepe verdeel.
resultate
Hoe meer magnesium die studiedeelnemers in hul bloed gehad het, hoe gesonder was hulle. ’n Relatief hoë magnesiumvlak het nie net die risiko van arteriosklerose verminder nie, maar ook die risiko van hoë bloeddruk en tipe 2-diabetes. Die navorsers vermoed dat magnesium inflammasie in die bloedvate inhibeer wat 'n rol speel in verkalking. Hulle dink ook dat die positiewe effek van magnesium op bloeddruk te make het met magnesium se vermoë om kalsium te verplaas. Kalsium laat die wande van bloedvate toedruk, magnesium doen die teenoorgestelde. Die navorsers weet nie presies hoe magnesium die risiko van tipe-2-diabetes verminder nie, meer navorsing is nodig.
Bron: Ergogenics – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
Lw As jy besluit om magnesiumtablette te neem (moontlik in oorleg met jou dokter), onthou dat hierdie tablette soms maag- en dermprobleme, soos diarree, kan veroorsaak. U kan dit voorkom deur Chelated Magnesium van Solgar te kies. Hierdie tablette is 'n bietjie duurder, maar veroorsaak nie maag- en dermklagtes nie.
Die limiet van die hoeveelheid magnesium wat die liggaam mag bevat word deur die liggaam self aangedui.As hierdie limiet oorskry word, reageer die liggaam met diarree. Die apteek verkoop nie graag ongemerkte magnesiumtablette nie omdat dit goedkoop is en skaars daarmee verdien word.
Deur 5 stukke amandels per dag in te neem, sien ook die foto, kry jy genoeg magnesium en het jy nie pille nodig nie, wat redelik individueel kan verskil, dan eet jy 10 stukke per dag.
Magnesium doen inderdaad baie in die liggaam en is onontbeerlik, veral deur die Kalsium in die liggaam te reguleer.
Magnesium lewer ook 'n beduidende bydrae tot die bekamping van stres en depressie.
Geniet jou ete.
NicoB
Heeltemal onnodig om tablette te sluk. 'n Piesang, 'n paar neute en 'n stukkie donkersjokolade, of ander goed wat magnesium bevat, is elke dag baie beter.
Hier is 'n webwerf waar jy kan uitvind wat waarin is:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
Ek wil ook daarop let dat dit met Magnesium pille tot 1/2 jaar kan neem met 'n huidige groot tekort voordat jou magnesium vlak op standaard is. As jy nou 'n ernstige tekort het, raadpleeg jou dokter en sien dat jy magnesium in die vorm van wateroplosbaar kry, neem dan 'n voetbad daarmee of los dit op in die bad en sit daarin, so kan jy opmaak vir die tekort aan te vul in 'n paar dae, want dit hoef nie te gaan deur die spysverteringskanaal, wat groot verliese gee. Maar hey, enigiets is beter as om niks daaraan te doen nie.
Sterkte.
NicoB