'n Aantal redes waarom maagvet hardnekkig is
Meeste van ons ly daaraan: 'n maag of 'n beginmaag. Jou redakteur sukkel ook met die probleem. Sommige noem dit 'n bierpens. Wel, bier gee jou nie 'n maag nie, maar die kalorieë in bier help wel om 'n swemring te skep.
Is dit sleg so 'n maag? Natuurlik is dit nie mooi nie, behalwe dit is dit ook ongesond. Te veel maagvet kan lei tot hartprobleme, tipe 2-diabetes, insulienweerstandigheid en sommige vorme van kanker. As jy te veel maagvet het, is dit belangrik om iets daaraan te doen. Dit is moeilik om vet in daardie sone te verloor. Ons lys die belangrikste redes.
Ouderdom
Soos jy ouer word, verander jou liggaam. Die metabolisme van mans en vroue verander ook. Soos jy ouer word, het jy minder kalorieë nodig vir die liggaam om normaal te funksioneer. Al die veranderinge in hormone maak dit moeiliker – maar nie onmoontlik nie – om gewig te verloor.
Verwerkte voedsel
As jy van jou maagvet ontslae wil raak, sal jy verwerkte kosse moet vermy. Moet dus byvoorbeeld nie koekies, lekkers, skyfies, patat of nageregte eet nie. Maar neem vars vrugte, groente, neute en volgraanprodukte. Minder bier of wyn is natuurlik nooit 'n slegte ding nie. Vervang koeldrank vir water of tee.
Enige stres
Ly jy aan stres en eet daarom meer? Dit is logies dat jy nie gewig sal verloor nie en dalk selfs gewig sal optel. Dit is terloops nie die enigste verduideliking nie. Stres veroorsaak dat jou liggaam meer van die hormoon kortisol produseer. Hierdie hormoon verhoog die hoeveelheid vet in die liggaam en vergroot vetselle.
Nie genoeg slaap nie
Verskeie studies het getoon dat 'n gebrek aan slaap of 'n onreëlmatige slaappatroon die risiko van vetsug verhoog. Swak slaap verhoog ook die risiko van tipe 2-diabetes.
Pak daardie maag aan!
Buikvet of viscerale vet is gevaarlike vet. Die vet wat jou liggaam rondom jou organe stoor, verhoog jou slegte cholesterol, vererger inflammasie en maak jou minder sensitief vir insulien. Gelukkig is maagvet ook die vet wat eerste verdwyn wanneer jy gewig verloor.
Veral vir bejaardes is toenemende energieverbruik ’n beter manier om gewig te verloor as om minder te eet. ’n Veilige manier om meer te verbrand, is byvoorbeeld fietsry. Dit kan ook op ’n oefenfiets gedoen word sodat jy nie deur rondloperhonde in Thailand gepla word nie.
Bou dit eers stadig op, maar maak seker dat jy baie moeite doen. Uiteindelik op 'n intensiteit waar jy nie meer 'n gesprek kan voer nie, maar jy kan steeds die poging vir 'n langer tydperk volhou. Jy kan dan 30 tot 45 kalorieë in 300/400 minute verbrand. Oefen 4 tot 5 dae per week en na 12 weke sal jou maag weg wees!
Bronne: Health Network and Ergogonics
Andersins, gaan skopboks in een van die vele Muay Thai-skole in Thailand, so dit kan nie die rede wees nie. Padwerk met 'n afrigter en of slaan en skop 'n slaansak, daar is geen beter oefensessie vir vetverbranding en die bou van fiksheid nie.
Gaan dus so 'n skool binne en baie mense wat in 'n T-hemp rondloop met die teks 'six pack is coming soon' kan dit met reg dra. 😉
Ja, so 'n foto sê meer as 1000 woorde. Ek kan nie verstaan hoekom daar mense is wat hulself toelaat om so te lyk nie. Hoekom het hulle nie 'n bietjie meer respek vir hul liggame nie? Behalwe (geestelik) siek mense wat jy kwalik kan blameer dat hulle so lyk, is daar 'n gawe groep mense wat die kroegstoele warm hou in Pattaya en wat hul heel bes doen om so te lyk. Vir my onverstaanbaar en ’n skande vir die mensdom dat daar so min dissipline onder hierdie groep mense is. Ek hoop dat hierdie teikengroep die redakteur se storie ter harte sal neem en aan die aanbevelings sal begin werk. Dit is nooit te laat om te bekeer nie.